Mit esznek a világ EGÉSZSÉGES emberei

E sziget százéves lakosainak gazdag társadalmi élete van, aktívak és boldogok. Hogy sikerül?

A japánok Okinawában, a japán szigetvilág déli részén fekvő szigeten a világ leghosszabb életű és legegészségesebb populációi közé tartoznak. E sziget százéves lakosainak gazdag társadalmi élete van, aktívak és boldogok. Hogy sikerülhet? Itt vannak a leggyakoribb étkezési szokások:

Gyakran fogyasszon édesburgonyát, a legegészségesebb zöldséget

Hasonló cikkek

Az édesburgonya 1600-ban érkezett Okinawába, és az édesburgonya környezeti viszonyokkal szembeni ellenálló képessége miatt gyorsan az egyik fő táplálékforrás lett az itt élő japán lakosság számára. Az édesburgonya gazdag élelmi rostokban, alacsony glikémiás indexű és A-, C-vitamin-, kálium-, vas-, kalciumtartalmú.

Cserélje a sót aromás gyógynövényekre

Míg a japánoknak általában problémája van a sófogyasztással és implicit módon a vérnyomással, Okinawában több gyógynövényt és fűszeres fűszert fogyasztanak, amelyek értéket adnak az ételeknek anélkül, hogy növelnék sótartalmukat. Valójában a szív- és érrendszeri betegek számára ajánlott Dash-étrend éppen ezt az ajánlást tartalmazza - a só helyettesítését aromás gyógynövényekkel.

Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon

Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre

---