Mit eszünk étrendben ... Rosszul egészséges falu
Még ha nem is szeretem a diétákat és nem értek egyet velük, akkor is szeretnék egy kicsit beszélni arról, mit ehetünk, amikor akarunk. Először is, az étrend ne legyen drasztikus, ne legyen ismétlődő, ne fogyasszunk táplálkozási szempontból alacsonyabbrendű ételeket, és semmiképpen sem éhezhetünk. A lehető legkevésbé feldolgozott, a lehető legtermészetesebb és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogjuk fogyasztani. Válogattunk olyan élelmiszerekből, amelyeket felvehet az étlapjába, ha fogyni szeretne, teli, ízletes, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételeket:
1. ZÖLD NÖVÉNYEK
saláta, endívia, sült saláta kitûnõ, csalán, spenót, brokkoli, spárga, mindenféle színû és mindenféle káposzta: fehér, piros, kelkáposzta, Brüsszel - csodákra képesek az étrenden. Rendkívül alacsony kalória-, zsír- és koleszterinszintjük van. Ezek azonban tartalmaznak élelmi rostokat, vitaminokat, antioxidánsokat és sok más tápanyagot, szabályozzák a vércukorszintet és javítják az immunrendszer működését. Az étrend további előnye, hogy csökkenthetik a zsírok felszívódását a húsból és a sajtból, növelhetik a jóllakottság érzetét, és a nagy mennyiségű rost és a megnövekedett vízmennyiség miatt a diéta legjobb barátai. egészséges fogyás.
2. Kövér bors
több C-vitamint tartalmaz, mint egy citromban vagy egy narancsban, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Fontos előnyökkel jár egy étrendben, amelyet bármikor és bármivel együtt fogyasztanak.
3. CSUPERCILE 
ízletesek, teljesek és alacsony kalóriatartalmúak, tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek stimulálják az immunrendszert, ásványi anyagokat és vitaminokat: kálium, B-vitamin, D-vitamin, foszfor, réz és szelén, sok élelmi rost és fehérje
4. Friss tehénsajt
jó fehérje- és kalciumforrás, tartós jóllakottság érzetet nyújt, gyorsan csillapítja az alacsony kalóriatartalmú éhséget. Fogyasszon paradicsommal, uborkával, hagymával, különféle salátákban, vagy desszertként, uzsonnaként, gyümölcsökkel vagy fahéjjal tálalja.
5. NÖVÉNYI LEVES
nagyon megfelelő választás a fogyás során, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, és bármikor megeheti. Ízletes, ízletes és alacsony kalóriatartalmú! Fogyasszon krémlevest, zöldséglevest, paradicsomot, tököt, káposztát, zöldbablevest, amelyben választhat néhány barna rizsszemet, babot, csicseriborsót vagy egy marék teljes kiőrlésű tésztát, hogy teltebbek legyenek és hogy még több tápanyagot élvezzen.
6. zöldségekNOASELE
fontos fehérjeforrások, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Borsó, bab, lencse, csicseriborsó, szója "jól passzol" zöldséghez vagy salátához.
pulyka, csirke és hal, amelyet főzve, sütve vagy grillezve fogyaszthat egészséges kombinációkban, párolt zöldségekkel vagy különféle salátákkal.
sok fehérje van, tele vannak és nagyon ízletesek. Kevesebb kalóriájuk van, mint a csirkemellnek, és hasznot húz a D-vitaminból, az Omega 3 zsírsavakból és a fogyás új módjaiból.
9. ERDŐ GYÜMÖLCSÖK
a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, de a legtöbb vitamint, rostot és sok antioxidánst tartalmaznak. Akkor fogyaszthatja őket gond nélkül desszert helyett, ha valami "édesnek" érzi magát.
10. VÍZ, TEA ... de cukrozatlan - 0 Cal/100 ml.
A hidratálás nagyon fontos és sokat segít a diétában! De légy óvatos ... se édesítőszer, se cukor, se íz !