Mit eszünk még reggelire Happy Amy
Mondd, hogy nem én vagyok az egyetlen ember, akinek néha elfogy az ötlete. Van néhány könnyű és egészséges ételem, amit szeretek reggelizni, de van olyan is, amikor egyszerűen nincs kedvem hozzá, és valami mást szeretnék kipróbálni. Nem szeretem a vajas kenyeret, soha nem eszek kolbászt, ezért a reggeli ételeim listája meglehetősen rövid és így néz ki:
- 0,1% zsírtartalmú joghurt szeletelt banánnal, mazsolával és mandulapehellyel;
- bruschetta mézes és diós maggal;
- gyümölcstál (mangó, banán, körte, mandarin, grapefruit);
- palacsinta, akár mézzel, akár a Delight of Sabadus palacsintával;
- bruschetta krémsajttal, diómaggal, lazacgal és uborkával.
És ez az én elképzeléseimről szól. Nincs sok más. Korábban már kerestem az interneten, de az ajánlások többsége müzlivel/gabonapelyhekkel készült joghurt körül forog. A tojásokat nem nagyon korán reggel tálaljuk, főleg délben.
Mit szoktál enni reggelire? 🙂
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethis_8939 ">
37 megjegyzés
Én alma, 11 óra körül. Néha a sárgarépa íze is van. Nem fogok hamarabb enni, így nem erőltetem magam.
Szobatársak: tej (legzsírosabb, tejelő tehén, nem eladó), gabonafélék (zabpehely), joghurt (házi) vagy lágy tojás.
Szombaton reggelizek a piacon, mert néhány marketinges gyümölcsök kóstolásával szolgál fel (darabokra vágva, hogy meggyőzzön minket: alma, dinnye, avokádó, datolyaszilva stb.) - Nem utasítok el ilyet 🙂
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14415 ">
Reggel nincs tejem, üres joghurtot sem ehetek, ezért kombinálom gyümölcsökkel, dióval és mandulapehellyel.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14416 ">
gabonafélékkel enni tejet/joghurtot dim.
Én nem:)))
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14422 ">
Jó néhány hónapig minden nap ugyanaz: müzli, amiben zabpehely mellett szárított almadarabok vannak, gondolom fahéjban. Hagyom, hogy kefirré lágyuljon. Ha ez nem tetszik, van egy másik, szárított málna darabokkal a zabpehely mellett. Igyekszünk kihagyni a reggelit.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14417 ">
A hétvégén kihagyom a reggelit, mert későn ébredek, és 12-kor már ebédelek.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14418 ">
Zabpehely tejjel, amire mindenfélét teszek . dió vagy dióvaj, sok gyümölcs stb.
Omlett
Quiche
guacamole
Palacsinta/gofri (édes vagy sós, attól függően, hogy mi van nálam)
Ezek szerintem a legállandóbbak. Ritkán készítek előételes süteményt, hummussal megkent pirítóst, ragacsos zöldséges omlettet, reggelitálat (sült édesburgonya kockák, tetején omlett, napraforgómag), muffinokat stb.
Mivel elkezdtem diverzifikálni a gyereket, nem engedhetem meg magamnak, hogy reggelire csaljak:)))), mielőtt szarvat veszek.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14419 ">
Régóta nem készítettem előételt, általában este eszünk. De jó, hogy emlékeztetett. Köszönöm az ajánlásokat! 😀
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14420 ">
Csak főtt tojást eszem (este főzöm). Reggel nem vagyok olyan éhes, mint amikor elmegyek otthonról, de nem tudok teljesen átugrani. Minden alkalommal, amikor gabonát vagy kenyeret ettem valamivel, vagy tejtermékkel vagy gyümölccsel, sokkal éhesebb voltam sokkal korábban, és többet ettem ebédnél és összességében többet, így a főtt tojás nekem megfelel
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14424 ">
De vajon rendben van-e naponta tojást enni? Ha jól tudom, a tojás nem tesz jót a májnak. Hetente maximum 3-at eszem. Néha még egyáltalán nem eszem.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14426 ">
Szerintem a tojás sokkal egészségesebb, mint az összes cukor, amelyet joghurtokban és gabonafélékben fogyasztunk a boltban. Ha pedig fél a májproblémáktól, akkor csak tojásfehérjét fogyaszthat, a sárgája valójában tele van koleszterinnel, a tojásfehérje tele van fehérjével és nem "esik keményen". Bár most azt olvastam, hogy még mindig tárgyalnak róla, nem tudni pontosan, hogy az elfogyasztott koleszterin mennyi jut el a vérbe, úgy tűnik, hogy a máj szabályozott, és ha több koleszterint eszünk, akkor egyszerűen kevesebbet termel, és ha kevesebb koleszterint fogyasztunk, a máj kevesebbet termel. Azt olvastam, hogy valójában a máj termeli a koleszterin 80% -át, amihez egészségesnek kell lennünk, míg az étel a fennmaradó 20% -ból származik. De nyilván ezek a cikkek, és nincsenek tanulmányaim ezen a területen, és nem tudom, hogyan. Azt eszem, amit észreveszek, az jó nekem, és a reggeli gabonafélék egyáltalán nem segítenek nekem, és nap közben még többet esznek, így… a fehérje az út számomra.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14428 ">
Tojást eszem minden alkalommal, amikor kedvem támad, nem utasítom el, csak ritkábban csinálom. Nagyon szeretem az omlettet sajttal és zöldségekkel. 😀
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14429 ">
Igen, egy egyszerű főtt tojás minden nap rendben van
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14430 ">
És tudom, hogy problémamentesen ehetsz tojást. Még egy olyan cikket is olvastam, amelyet egy orvos írt, és amely megerősíti a közelmúltban olvasottakat, miszerint nagy szükségünk van koleszterinre, például a bőrben a koleszterin hatására az immunitásra jó D vit. A koleszterinről azt mondják, hogy rossz, de valójában olyan, mint a tűzben keletkező füst: a hatás nem az ok. A test gyulladt ereinek helyreállításáról van szó. Ahogy Cristina mondja: a cukor egészségesebb. Amikor nyaralni megyünk a farmra, ahol tehenek nőnek, de csirke tojásokat is árulnak nekünk, napi 2 tojást eszek.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14439 ">
És vidéki tojásokat is vásárolunk, amikor lehetőségünk van rokonoktól, ez nem hasonlít a szupermarketekben találhatóakhoz. Szinte narancssárgájuk van, és nagyon ízletesek.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14440 ">
jó ötlet főtt tojással!
(Én is előre forralom őket, 2-3 napig, hogy ne nyissam ki a tűzhelyet/mosjam meg a kannát stb.)
Egyébként a tojással és az étrend szabályaival, az elmúlt 50 évben annyi orvosi tanulmány változott 180 fokon, hogy a legjobb meghallgatni, hogy mit igényel a tested. Megkeményített, hogy lássam: vegye be a spenótot, mert van benne vas, várjon, mert a spenót nem asszimilálódik a vashoz, ezért vegyen húst, vegye be a húst citruslével, állítsa le a citruslevet, mert sav, és megint a citruslevet, mert jó savtartalmú hagyja abba a zsírt, mert csúnya, és egyen margarint, hagyja abba a margarint, mert csúnya, és enni és enni alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú és csúnya ételt és szalonnát enni stb. A gabonapelyhekkel ellátott reggeli tejet nagy cégek találták ki - sajnos nem tudom őket bemutatni a szobatársak alternatívájaként, és nem is zavarom, mert olcsón megúszják őket, és sikerül elvinniük joghurtjukat és gabonapelyhüket, és 5 percet alszom:) )))
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14447 ">
Problémám van a reggelivel abban az értelemben, hogy számomra ez TÉNYLEG a nap legfontosabb étkezése. Ha megfelelő reggelit fogyasztok, akkor vacsoráig nem eszem, és ha ez nem megfelelő, akkor egész nap rágcsálok, sóvárogok és eszem. És számomra az okos reggeli fehérjét és zsírt jelent, nem szénhidrátot. A reggeli szénhidrátok (pl. Müzli, gabonafélék és egyéb dolgok) még álmosabbá és lassabbá tesznek, és egy órával később éhes vagyok. Tehát az alap reggel a tojás vagy tejtermék vagy avokádó. Vagy főtt tojást eszem, vagy a kedvenc módom a tojás elfogyasztására - egyszerűen rántva vagy milyen zöldségekkel találok hűtőszekrényben (zöld hagyma, gomba stb.) Pirítóson vagy avokádó pirítóson, esetleg túrón. Akinek van egy csésze fekete tea tejjel és kész a reggeli.
Én sem eszek kolbászt, és szerencsére itt nincs sok kolbász, így ebből a szempontból nincsenek kísértések. Néha rendben van egy gyümölcs reggelivel, de ezt csinálom, amikor tudom, hogy két-három óra múlva újra eszem, nem igazán szeretem a gyümölcsömet:)) Számomra a gyümölcs tökéletes délutáni snackként, akkor amikor lusták leszünk, 3-4 körül és olyan, mintha valami édeset ennénk.
"class =" wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_likethiscomment_14425 ">