Mit eszünk születés után, hogy visszanyerjük az alakunkat és az energiát - CSID Mi történik, doktor
A terhességi időszak minden bizonnyal a kényeztetés elhúzódó pillanata volt, amelyben megengedted magadnak, hogy a csecsemő érdekében megszegj minden étkezési szabályt, de most, amikor a kicsi meglátja a napvilágot, és túladagolásra van szükséged a megbirkózáshoz ennek eredményeként vizsgálja felül étrendjét, mert ez minden probléma oka és megoldása.
A kisded gondozása, a stressz és az álmatlan éjszakák hatással lehetnek az arcodra és az alakodra, de ha betartod a következő diétás szabályokat, akkor győződj meg róla, hogy energiád és testalkatod a maximumot nyújtja.
Az energia visszaszerzésének első szabálya az asztalmegosztás, minél gyakrabban, annál jobb, így soha nem hiányoznak a tápanyagok ahhoz, hogy fittek legyenek, és vigyázzanak magára és a babára.
Tudjon meg többet az élelmiszerekben található vitaminokról és ásványi anyagokról
A tápanyagokban gazdag ételek szintén a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, de megnövekedett mennyiségű rost, amely hosszú időn keresztül érzi jóllakását, energiát ad és "felkészíti" a szoptatás éjszakai ébresztésére.
A szakemberek a következőket javasolják: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje (vörös hús, hal, szója), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségfélék, vaspótlók (különösen, ha a szülés utáni depresszió tünetei vannak), C-vitamin a kiegészítő cég alatt vagy közvetlenül természetes forrásokból, például narancsból, paradicsomból és természetes gyümölcslevekből.
A csípés kísértését illetően, A szakértők teljesen megtiltják a chips, a csokoládé és a keksz fogyasztását, és azt javasolják, hogy cseréljék őket kekszre és teljes kiőrlésű gabonára, valamint hummusra, olajos magvakra (mandula, pisztácia, mogyoró stb.), Főtt tojásra, sovány sajtra, almára és görög joghurttal. friss áfonya.