Mit fogyaszthat (fogyhat) diéta alatt
Üdvözlet, az emberek tudnának nekem tippeket adni arról, hogy mit ne együnk diéta közben, vagy mire figyeljünk ?
5 válasz
Ez a diétától függ. Valójában nem szabad semmit tennie, a diéták egészségtelenek és feleslegesek, kivéve, ha olyan betegségben szenved, ahol a fogyókúra valójában megfelelő. Mindenesetre nem igazán alkalmasak a fogyásra. Egyszerűen egészségesen kell táplálkoznia, és győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást végez, akkor nincs szüksége diétára és mindenekelőtt tartósan lefogy. Bármilyen diétával, bármi legyen is, egészen biztos lehet abban, hogy a fogyókúra után ismét hízni fog.
Csak azt tudom tanácsolni, amit én mindenkinek. Így azonnal elmondhatom, hogy sokáig nem fog fogyni, ha bármilyen összeomló diétát folytat. A napi egyszeri étkezés abszolút nem opció. Természetesen gyorsan fogyni fog. Talán körülbelül 1-2 hónap alatt elveszíti a fontokat. Sajnos életében nem fog csak egy ételt enni naponta. (akar). A szervezetnek vitaminokra, szénhidrátokra, fehérjékre van szüksége. De ezt csak kiegyensúlyozott étrenddel kínálhatod testednek. Tudom, hogy ezt mindig hallja, és annál gyorsabban szeretne fogyni. A titok az, hogy először vegye le magáról a nyomást. Ne azt mondd magadnak, hogy "3 hónap alatt biztosan lefogytam 13 kilót, nem számít, mit jelent", hanem azt, hogy "megpróbálok egészségesen élni, és egyszerre lenni boldog és karcsú".
A legfontosabb, amikor lefogy, nehéz elhinni: EGYEN! 1. szabály: Egyél rendszeresen. Reggel, délben, este. Ne hagyjon ki egy ételt, ha nem éhes, harapjon egyet. Amikor kihagy egy étkezést, a teste spórolni kezd, mert úgy gondolja, hogy nem kap semmit, így pontosan azt teszi, amit most nem szeretne. 2. szabály: Minden nap járjon fél órát. Nem hiszed, de megindítja az anyagcserédet, és létfontosságúnak érzed magad. 3. szabály: Ne egyél szénhidrátot este. Mindezt megeheti az ESTE
(Sertés, báránysaláta, papaya, lenmag, darált sertéshús, saláta, szeder, gesztenye, marhahús, rebarbara, mák, darált marhahús, zeller, avokádó, pekándió, juhhús, karfiol, egres, pisztácia, tartár, leveles spenót, acerola cseresznye, zöld, brazil dió Bab Libazsírzsír Leberkäse fehér káposztazsír)
Próbáljon meg annyi gyomor-felülést végezni, amennyit csak lehet a nap folyamán. Tehát a határaidig kell menned az izomépítéshez. Az izmok rendkívül fontosak a fogyás szempontjából. És ha ilyen gyorsan akarsz menni, akkor mindenképpen heti 2-3 alkalommal kocogj.
Egyél sok gyümölcsöt reggel. Pl. Készít magának egy tálat zabpehellyel. Ezután adjon hozzá 4 nagy evőkanál természetes joghurtot, és tegye a mikrohullámú sütőbe körülbelül 30 másodpercre. Néhány dió (ami nagyon jó a fogyáshoz, mert a zsírt csak (JÓ) zsírral lehet lebontani. Még akkor is, ha ez furcsán hangzik. Akkor nem mindegy, hogy melyiket, függetlenül attól, hogy mennyi gyümölcsöt vágtak rajta. Kész! Nagyon finom és pontosan ez amire szüksége van a napra. Egész nap annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Egyél egy jó tányért ebédre, bármihez kedved van. 16 óra után pedig ne egyél több szénhidrátot (még gyümölcsöt sem, a fruktóz miatt) Valójában nem is olyan nehéz. És jól és nagyon egészségesen élhetsz vele. Időről időre ehetsz egy fél tábla csokoládét is, vagy a McDonald's-ban is elaludhatod a gyomrod, ha nem teszed túlzásba;)
Csak így lehet karcsú és megmaradni. Mert ezzel együtt lehet élni:)
Ígérem, hogy lefogy vele. Azt hiszem (ez csak egy becslés, mert nem ismerem az anyagcserédet stb.), Hogy 3 hét alatt 4-5 kg körüli súlyt tudsz leadni, ha mindenhez ragaszkodsz. Sok szerencsét, remélem tudok segíteni!