Mit főzök ma (A kissé eltérő receptgyűjtemény) (9) - Karcsúsító fórum

Gombát pirítok hagymával, sóval és borssal.
Aztán bejön néhány csík felszeletelt pulyka.
Van még egy kis vegyes saláta ecettel, olajjal és friss fűszernövényekkel.

Üdvözlet

Vegyünk kb. 100 g füstölt tofut, kockára vágjuk és 1 teáskanál olajon megsütjük.

Addig bevonod a pakolást (én mindig készen vásárolom Kauflandban) 1 teáskanál Miracel Ostormérleggel, némi szójaszószsal, fokhagymával és újhagymával.

Ezután a cikória salátát finom szeletekre vágja, a meggy paradicsomot felezi, az 1/4-es paparikát csíkokra vágja, és ízlés szerint néhány kapribogyót, chilit vagy sárgarépát. Minden megengedett, ami jó ízű és nem feltétlenül hizlal

Amikor a tofu aranybarnára sült, borssal és chiliporral fűszerezem/feltekerem, és a tetejére tett pakolásra helyezem. Most először behajtja az alsó oldalát, és behajítja a kiálló oldalrészeket. Ha nagyon forrón szeretné, néhány percre a kenyérpirítóra teheti.

Jó étvágyat

ma csirkebors szeleteket készítettem kelbimbóval

A csirkefilét csíkokra vágjuk, a paprikát, a hagymát és a fokhagymát is feldaraboljuk, az egész fűszerezettet felkarcoltuk, és szójaszószt öntöttünk rá.

vele a kelbimbó vízben megfőzve, sóval és borssal leöntve, egy csipetnyi kremefinnel ízesítve,

mindez annyit adott, hogy ma este még egy étkezésem lehet.

400 g csirkefilém volt
2 paprika
1 hagyma
3 pl. Fokhagyma
12 virágos kelbimbóval tálalva

Ma kaptam:

friss granola

5 evőkanál zabpehely
kis adag szőlő
1/2 banán
1 evőkanál szultanát
3 evőkanál természetes joghurt 0,1%
100 ml tej 1,5%

Ma estig jóllakik, serkenti az emésztést és gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és töltőanyagokban

Szép hétfő

Ma este tésztasaláta van

130g Farfalle
Savanyúság
Ezüst hagyma
paradicsom
5 evőkanál természetes joghurt 0,1%
ecet
só
Bors, paprikapor, fokhagyma, petrezselyem

Gyors, könnyű, ízletes és nem olyan nehéz a gyomorban

Kevés a zsír és gyorsan megy.

Sült pulykacsíkok
1 kínai káposzta
1 doboz mandarin
300 g joghurt (1,5%)
curry por
só
bors
1 teáskanál cukor

készítmény
Vágja csíkokra a kínai káposztát. Csepegtesse le a mandarinokat, gyűjtse össze a levét, keverje össze a joghurtot, néhány curryport, sót és borsot, cukrot és 2 evőkanál mandarinlevet. Öntsük az öntetet a salátára, és alaposan keverjük össze.

Keverjük bele a mandarin szeletet. A pulykacsík a tetején.

egy egyszerű serpenyő zöldség
könnyen megy, telít és gyorsan megy

200 g sima tofu (apró kockákra vágva)
300 g vegyes friss zöldség (sárgarépa, póréhagyma, mung babcsíra, bambuszrügy, gomba)
300 g főtt basmati
Japán zöldségízesítő gombaíz
Szója szósz
Só, bors, esetleg egy kis kömény

Első kérdés: Van-e zöldségrecept-terület is? Mindig peckes vagyok, aztán látom, hogy sok receptet csak akkor kerekítenek, ha hús van bennük. Talán csak hiányzott a terület?

Hétvégén főztem egy JC'lert az alábbiak szerint:

Vágjon 2 gerezd fokhagymát, pirítsa meg 1 evőkanál növényi olajban
Adjunk hozzá 1 apróra vágott zöldséghagymát, pirítsuk aranysárgára
Adj hozzá 3 piros/sárga paprikát és vizet, párold meg és redukáld, pirítsd meg, és gondolj most a tésztára
Adjunk hozzá 1/2 tetrapak pürésített paradicsomot (250-300 ml)
Adjunk hozzá 1-2 apróra vágott szárított chilit
fűszerezzük gyógynövényes sóval
Hozzáadjuk a bazsalikomot

WW után a szósznak 3 pontja van (olaj), a tésztának 7 pontja van a jóllakottságnak megfelelően, ezért egyél 10 pontért.

Készítettem egy nagy serpenyőt, hogy vasárnap a maradékot lakmározhassam, de a leveles torta - olyan finom volt, hogy semmi sem maradt.

Szamóca volt éjjeliszekrényként (édesítővel nekem).

nem, nincs. de nyithat egyet.

Szerintem nem sok töltőanyag. Egyél hetente 7-szer, és a pontszámlád teljesen felrobbant.

vagy elege van valakinek 155 gramm tésztából (rizs/krumpli)? mert a 7 pont csak 180 grammig érvényes, minden hozzáadott tészta jelentősen meghaladja a számot, és hetente többször, és akkor van probléma.

köszönöm a receptedet,

hétvégére kipróbálja, az összetevők nem tűnnek rossznak.

TdG_Paar Bielefeld közelében

akkor sem kell töltőanyag. 150gr = 6 pont. csak kérdezd: honnan tudod, hogy pontosan mennyit eszel? előtte leméred a tésztát? 150 gramm tészta valóban egy kis adag.

Azoknak, akik vegetáriánus dolgokat keresnek
Ma kaptam egy csomagot a alles-vegetarisch.de webhelyről, és azt mondhatom, hogy a Vantastic szója schnetzelje, nagy steakjei stb.

Egy kis google és ezt megtaláltam

határozottan finomnak hangzik

450 g padlizsán/n, hosszában szeletelve
5 Hub The Food Company Pam, bármilyen fajta (vagy bármilyen más márka)

Mivel ez elég drágának hangzik, ecsettel és olajbogyóval vagy repceolajjal festeném a serpenyőt

2 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál citromlé
1 1/2 teáskanál ecet, lehetőleg rizsborecet
1/4 teáskanál gyömbér, reszelt
1 gerezd fokhagyma, préselve
25 g újhagyma/újhagyma, átlósan karikára vágva

ProPoints® érték: 0
Adagok: 4
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 9 perc
Nehézségi szint: könnyű

@Nys
Amikor még szakácsként dolgoztam, 90 gramm száraz tésztára számítottam adagonként.

és itt a többi recept is * gg

Írtam ökör a serpenyőt, természetesen a padlizsánra gondolok

Előmelegítse a sütőt, hogy grillre álljon. Spray a padlizsán szeleteket főző spray-vel.

Grillezzük a padlizsánszeleteket mindkét oldalon 7 - 9 percig, amíg ropogósak, megbarnulnak és puhák lesznek.

Keverje össze a szójaszószt, a citromlevet, a rizsborecetet, a gyömbért és a fokhagymát. Csepegtesse le a padlizsánt a vinaigrettel, és újhagymával díszítve tálalja.

Nem alkudozom minden ponton

De ennek van értelme, különösen a könnyűsúlyúaknál.

És úgy érted, gyorsabban fogynék, ha nem a 7P jóllakottságot használnám, hanem 5-6 pontot javítanék?

Hogy őszinte legyek, azt hiszem, gyorsabban fogok fogyni, ha kevésbé vagyok stresszes (munka után 20 óra előtt befejeztem tanulmányaimat, befejeztem a válást, befejeztem a munkahelyváltást és az áthelyezést). A testek nem szeretik feladni, ha annyira megterhelik őket.

Természetesen a 34-es mérettel továbbra is fogyhat, ez a testalkatától függ.

de nem lesz sok, hacsak nem akar nullát.

Havonta legfeljebb ötször főzök.

Hétfőtől péntekig reggel van egy sajtbot, lehetőleg még sütőben melegen, 3 órával később fél szendvics (1 szendvics = 2 szelet kenyér mogyoróvajjal és 3-4 szelet kolbász), 3 órával később a második fele. majd 15-17 órán át nem tartalmaz szilárd ételt, legfeljebb két sört és liter Diet Coke-t.

Amikor főzök, éhes vagyok, és olyasmit főzök, amire igazán vágyom, bármi is legyen.

Csak akkor eszem, ha éhes vagyok, és csak annyit, hogy megszabaduljak az éhség érzésétől.

Ezzel a diétával három év alatt 20 kg-ot fogytam.

Mivel most sokkal többet mozogok a munka miatt (fizetnek a "Muckibude" látogatásáért is), egy év alatt további 20 kg-ot fogytam.

2008-ban nőim 3-4XL méretűek voltak (54-56), most S-M-et viselek (38-42, a vágás és a nyújtás százalékától függően). Van azonban egy réteg a tengelyben számomra, a medence és a vállak túl szélesek

Újra felteszek egy receptet

Wok helyett használhatunk magas peremű serpenyőt is

Hozzávalók:
550 g tofu
250 ml olajat
130 ml zöldség alaplé
200 g gomba
200 g laskagomba
3 gerezd fokhagyma
1 db gyömbér 2-3 cm
1 csokor újhagyma
4 evőkanál szójaszósz
5 evőkanál rizsbor
3 evőkanál osztriga szósz
1 evőkanál szezámolaj

1. Szárítsa meg a tofut szárazon, és vágja 2-3 cm-es kockákra.
2. Mossa meg a kétféle gombát, vágja szeletekre a gombákat, és nyolcasra vágja a laskagombát.
3. Hámozza meg és apróra vágja a fokhagymát és a gyömbért.
4. Tisztítsa meg az újhagymát, alaposan mossa meg és vágja finom karikákra.
5. Melegítsük fel az olajat egy wokban, és pirítsuk meg a tofut aranysárgára, majd vegyük ki és eresszük le konyhai papíron.
6. Engedje le az olajat, hagyjon egy keveset a wokban, melegítse fel, izzassza meg benne a fokhagymát, a gyömbért és az újhagymát, tegye bele a kétféle gombát és keverés közben 4-5 percig pirítsa.
7. Töltse fel zöldség alaplével, adjon hozzá szójaszószt, osztriga szószt és rizsbort.
8. Hajtsa be a tofut, fedje le és párolja 4-5 percig, most adja hozzá a szezámolajat, ízesítse újra ízlés szerint és tálalja.