Mit gondolsz az egyikről; szendvicsdiéta (táplálkozás, étkezés, fogyás)
Sziasztok, mert fogyáskor nem szabad túllépni a teljes kalóriamennyiségen, és a munka miatt nincs időm főzni, de szénhidrát nélkül sem bírok . Gondoltam szendvicseket enni. Tehát 2-3 darab elosztva a munkanapon (7-16 óra között). Mindig óriási problémám van, mert nem tudok mit enni a munkahelyemen, és furcsa módon a tekercsek feltöltenek engem:) Vacsorára lenne valami enyhén főtt, alacsony kalóriatartalmú vagy saláta.
"Kenyértekercs diéta" példa: Reggel: 1 bagetttekercs (sötét vagy szemes) krémsajtos/tartármártással, zöldséggel Ebéd: 1 bagetttekercs (sötét vagy szemes) sajttal + 1 egész bors snack (reggel vagy délután): 1 Fehérje turmix vagy gyümölcsvacsora: saláta vagy hal rizzsel/zöldségekkel
Rólam: Eddig őrült problémáim voltak, amelyek nem haladták meg az összes kalória számát, és sokáig ettem, amikor hosszabb ideig próbálkoztam. Alig eszem édességet, nem eszem húst. Azonban csak a szénhidrátoktól érzem a jóllakottságot, és az irodában dolgozom. Én sem nagyon szeretek sportolni, mert munka után egyszerűen nincs kedvem, de ez folyamatban van. Gól: -12 kg.
5 válasz
Sok embernek van munkája, de sikerül jól étkeznie. A zöldségféléket és a húst, például a csirkét és a pulykát, ömlesztve is elő lehet főzni, és Tupperware tartályokban tárolhatjuk hűtőszekrényben 2-3 napig. Nem feltétlenül tartanék ilyen sokáig főtt halat.
Egyébként sok hideg étel is van. Legyen szó akár túróról, kvarkról, tonhalról, természetesen sok zöldségről és gyümölcsről stb. Mindezek a dolgok viszonylag egyszerűen és gyorsan elkészíthetők.
Különösen hasznosak a zöldségek. A telítettség a hangerőből származik. Nem szabad kevesebbet enni, inkább kevesebb kalóriát fogyasztani. A zöldségeket itt nehéz megverni.
Ennek egyértelművé tétele érdekében a 0,25 literes pohár olívaolaj szinte egyáltalán nem elégítene ki, de máris meghaladná sokak kalóriaigényét. Ezzel szemben ehhez 15 kg paradicsomot és uborkát kellene enned, utána biztosan nem leszel éhes.
Végül mindannyiunknak ugyanannyi időnk van, a kérdés az, hogy milyen prioritásokat kell meghatározni. Én is kapok egy hetet az ügyfélnél, ahol a napnak még 14-15 órája van értelmesen enni és 45-60 perc testmozgás, nem azért, mert szuper ember vagyok, hanem azért, mert egyszerűen egy bizonyos prioritást élvez nekem és nekem használd ki az időmet.
Egy rendes munkanapon reggel 7-től délután 4-ig ez bizony nem jelenthet problémát. Egyébként a Shirataki tésztát javasolnám, más néven Kojak tésztát. A tésztát könnyen és tartósan elő lehet főzni is, ezek a tészták szinte kalóriamentesek, vagyis megeheti a töltelékét.
Ami a sportot illeti, ha munka előtt nincs meg a hajtóerő, akkor a szünet előtt vagy közben, vagy az irodába biciklizik, például napi két órás állóképességi sportot tudok végezni, ezért nem vagyok lassabb, mint a tömegközlekedés.
Van valami hasonló a sportban. A fitnesz ital (gyümölcs/tej/joghurt, esetleg zabpehely stb.) Azonban reggel 2 adagra keverhető. Ebédidőben a "nyitott szendvics" (teljes kiőrlésű), délután a második adag fitnesz ital, este pedig egy kis adag! Szénhidrátok + fehérjében gazdag ételek (pl. Teljes kiőrlésű vajkenyér + kis adag kvark vagy zöldség kvarkmártással. Minden második nap otthon ledolgozhat egy DVD-t "gyomor/láb/fenék" vagy "zsírégető", majd jól megszervezheti az idejét Csak adjon rá időt, és kezdje el hetente egyszer. Amit nehéznek talál a DVD-knél, csak meneteljen a helyszínen.
Nem feltétlenül rossz dolog, ha sok szénhidrátot spórolsz meg, esténként szénsavas szénhidrát nélkül "vagány vagyok", és nem tudok jól aludni.
Tehát személy szerint egyáltalán nem hiszek benne, mert az étkezési terved egyoldalú, és a fogyókúra hosszú távon is haszontalan.
A diéták (hacsak nem az orvostól származnak) többnyire egyoldalúak, és nem éppen tartós veszteség és a test számára alkalmasak az egészséges táplálkozásra.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és nem egyoldalúnak kell lennie, és hasonlónak kell lennie az étrendhez.
A szervezetnek szüksége van egészséges szénhidrátokra, vitaminokra, egészséges zsírokra stb.
A zsemle sem egészséges, hacsak nincs rozs vagy gabona zsemléje. De ez nem képezheti az ételek nagy részét.
Otthon is előkészítheti a dolgokat az irodához.
Hasonlóképpen, az étkezések kihagyása nem lehetséges.