Mit hoz a kompressziós ruházat a futóknak Achilles Futás
> Felszerelés> Mit hoz a kompressziós ruházat a sportolók számára?
A sportos kompressziós ruházatnak támogatást kell nyújtania, növelnie kell a teljesítményt és fel kell gyorsítania a regenerációt. De valóban ez az igazság? Mit csinál valójában a tömörítés? Mit jelent a feszes sportruházat a futók és más sportolók számára? Tíz gyors kérdés a kompressziós fehérneműről.
Mit csinál a tömörítés?
Néhány éve egyre több sportmárka kínál kompressziós futóruhát - nemcsak a lábak számára harisnya formájában, hanem az egész test számára. Reméljük, hogy a kompressziós fehérnemű javítja a teljesítményt, gyorsabban regenerálódik és csökkenti a sérülések kockázatát.
Hogyan működik orvosilag?
Az úgynevezett „tartó harisnyát” évek óta használják az orvostudományban, elsősorban vénás rendellenességek kezelésére vagy a trombózis megelőzésére. A kívülről érkező nyomás állítólag támogatja a vénás visszatérő áramlást.
A kompresszió kívülről támogatja az izomszivattyút és a nyirokereket. Ez javítja a vérkeringést - az izmok jobban ellátják a vért.
Ezenkívül a tudomány azt kérdezi, hogy a feszes ruházat pozitív hatással van-e az izomrezgésre.
Mi a kompressziós ruházat használata a sportolók számára?
Lutz Aderhold „Laufen” című könyvében ezt írja: „Az izmok fokozott vérellátásával a teljesítménynek növekednie kell. Ezt alacsonyabb, szubjektív stressz-értékelés, alacsonyabb laktátértékek és jobb futási idő fejezi ki (Jochen és mtsai 2011). "
Lutz Graumann sportorvos a vizsgálatok során azt találta, hogy a kompressziós testben futó tesztelő kevesebb oxigént fogyaszt, mint az összehasonlító személy. "Ez azt jelentené, hogy gazdaságosabban futott" - mondta Graumann a Runner's Worldnek adott interjúban.
Ezenkívül a kompressziós harisnyáknak gyorsabban kell eltávolítaniuk a salakanyagokat, és olyan hatékonyan kell támogatniuk az izmokat, hogy csökkentsék az izomrezgéseket és ezáltal csökkentsék a kellemetlenségeket és a sérüléseket.
Jörg Beitzel a kölni székhelyű „Strammer Max” cégtől elmagyarázza, hogy milyen kiegészítő hatások érhetők el egy kompressziós inggel: „A felsőtest sportosan formálódik, a derék karcsúbb és a derék kerülete mérhetően csökken. Ezenkívül a testtartást és a hátizmokat speciálisan beépített hátsó zónák támogatják. A szoros illeszkedés növeli az anyagcsere aktivitást is. "
Melyik testrészen van a kompresszió különösen hatékony?
A klasszikus a futók kompressziós harisnyája. Különösen hosszú távú futókat kínálnak speciálisan beépített zónákkal az izmok és a vérkeringés támogatására. Sok sportolónak az az érzése, hogy nagyobb az állóképessége, és hogy az izmok gyorsabban felépülnek, ha edzés után viselik őket.
De különösen a kompressziós ingek tovább fejlődtek az elmúlt években, és úgy tűnik, hogy egyre népszerűbbek.
A testre gyakorolt pozitív hatás nem túl szubjektív?
Különösen az ambiciózus sportolók esetében a szubjektív érzés döntő fontosságú. Megállapították, hogy a futócipő különösen jó a futóknak, ha „kényelmesnek” találják a cipőt.
A kényelem jelentése azonban egyénileg más.
A kompressziós ingek például egyenesebb testtartást biztosítanak, függetlenül az orvosi hatástól, és egyszerre teszik a testet sportosabbá.
A testet jobban tartják és támogatják. Az anyag jellegétől, a kompressziós zónáktól és erősségektől függően akár a kötőszövet vagy a fascia is stimulálható.
A gyógytornászok, a sportorvosi szakemberek és az aktív sportolók általában részt vesznek az ingek és zoknik fejlesztésében.
Honnan tudhatom a számomra megfelelő méretet?
A jó hírű eladók speciális mérettáblázatokkal rendelkeznek a harisnyák megfelelő megválasztásához. A márkától függően itt szerepet játszik a nem, a cipő mérete, a borjú és a boka kerülete.
Az optimális illeszkedés döntő fontosságú az ígért hatás szempontjából, ezért érdemes korrekt testmérést végezni. Az ingeknél általában könnyebb, mivel a kompressziós inget általában ugyanolyan méretben lehet megrendelni, mint a pólókat.
Egyszerűen ki kell próbálni, hogy a kompressziós ruházat valóban szubjektíven kényelmes-e a végén.
Tudható-e a hatás tudományosan?
Mint a tudományban oly gyakran előfordul, nincs egyértelmű egyöntetű konszenzus. A tömörítés hatása különféle tanulmányokban bizonyított, de az ígért hatásokat nem sikerült egyértelműen bizonyítani. A kutatási eredmények minősége túl eltérő.
Úgy tűnik, csak a vénás visszatérés javulása bizonyult következetesen.
Hasonlóan a megfelelő futócipő kutatásához, úgy tűnik, ez sem annyira attól függ, hogy mi „objektíven”, bizonyítottan történik, vagy nem. Talán sokkal fontosabb a szubjektív érzés: Hogyan érzem magam kompressziós harisnyával vagy inggel?
Az egyik nagyon szorosan, a másik kevésbé szorosan szereti. Egyesek kedvelik az X márkájú zoknikat, mások az Y márkát. A kulcsszavak a kényelem és a jólét. Ha jól érzem magam a ruházatomban, jobb előfeltételeim vannak a sportosabb teljesítmény elérésére.
A testhőmérséklet nő a kompressziós ruházatban?
A szoros illeszkedés miatt az ing dörzsöli a bőrt és melegíti az izmokat. Kiváló minőségű ingek esetén az anyag egyszerre lélegző, így a test hője a fizikai aktivitás alatt és után még magas hőmérsékleten is hűvös marad, és a nedvesség elszáll.
De még ezt is csak kísérletekkel lehet kideríteni. Mert mindenki másképp izzad.
Kompressziós ruhákkal elveszhet?
A kompressziós ruházat önmagában természetesen nem tesz karcsúvá. Aki hiszi, hogy karcsú marad.
Sporttal vagy testmozgással kombinálva azonban a szoros illesztés serkenti az anyagcserét. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a zsírégetést további serkentik.
Különösen túlsúlyos embereknél azonban nem szabad lebecsülni a feszes futóruházat megtartó hatását.
Hogyan moshatok kompressziós ruhát?
Fontos kérdés. A zokni és az ing csúcstechnológiás anyagból készül, és ennek megfelelően kell kezelni őket. Tehát: Kérjük, mossa az enyhe cikluson, legfeljebb 30 ° C hőmérsékleten. Az egyik előnye, hogy önmagában különösen gyorsan szárad. Nincs szükség szárítóra, nincsenek gyűrődések és nincs szükség vasalásra.