Mit jelent 2000 kalória
Tudja, mit jelent a 2000 kalória? Miért pont 2000 kalória? Mivel egy felnőtt nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége. Ez az az érték, amely kielégíti az energiaigényét, az ábra kockázata nélkül.
A kérdés az, hogy tudja-e, hogyan kell megfelelően megbecsülni, hogy ez hány 2000 kalóriát jelent, és tudja-e, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételt. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a 2000 kalóriát körülvevő étrend ideális, ha figyelembe vesszük, hogy mit eszel.
Számos lehetőség van, ehet többé-kevésbé, egészségesen vagy egészségtelenül. Itt van, hogy mennyit jelent 2000 kalória?
Az ideális lehetőség egy tál teljes kiőrlésű vagy egyéb gabonaféléket és sovány tejet jelent, plusz két evőkanál áfonyát, egy kis banánt és egy kis pohár friss narancslevet, ásványvízzel meghajlítva. Munkaig élvezhet egy kávét cukorral és tejjel. Uzsonnára egy narancs, két szelet sonka és egy sütemény zabpehellyel (vagy más gabonapelyhekkel) és egy kis adag sovány sajttal.
Az ebéd jelenthet egy szelet pirított babot, egy banánt, egy marék szárított barackot és egy szelet kenyeret sovány sajttal. Délután egy kávé és két darab csokoládé, valamint egy tál friss gyümölcs. Vacsoráig egy tenger.
A legfeljebb 2000 kalóriát tartalmazó vacsora tartalmazhat néhány alacsony zsírtartalmú hummus sárgarépa botot. Ehhez adunk egy nagy salátástálat balzsamecettel és édes chili szószsal, valamint egy darab grillezett lazacfilével. Édes befejezéshez: egy tál gyümölcs sovány joghurttal és egy pohár fehérborral.
A napi háromszori étkezés, harapnivalók nélkül: 80 gramm gabonafélét, két evőkanál bogyót, muffint, narancslét és kávét egy teáskanál cukorral. Ebédre zöldségleves, saláta nyers zöldségből és egy darab grillezett csirkemell, egy tál gyümölcsös, egy pohár tej és két zabpogácsa, vacsorára pedig zöldbab, sült hal, két kanál barna rizs, saláta, gyümölcs, egy adag pisztácia (legfeljebb 30 bogyó) és egy pohár bor.
Tudnia kell, hogy egy gyorsétterem teljes menüje több mint 2500 kalóriát tartalmaz!
A végső három trükk helyett: támaszkodjon a rostokra, mert ezek kontrollálják legjobban az étvágyát, hígítják az összes természetes gyümölcslevet vízzel, és sok folyadékot fogyasztanak, de figyeljen a zsírokra fogyasztja őket, típusuk és főleg mennyiségük szerint.