Mit jelent a 2000 kilokalória fórum
Videó, amely lehetővé teszi a különböző ételek egyenértékűségének megtekintését.
(A videóban a "kalóriákról" beszélünk a "kilokalóriák" helyett, de ez helytelen elnevezés, amellyel gyakran találkozunk).
SZERKESZTÉS: Az ajánlott táplálékfogyasztás korcsoportok szerint és a lakosság többségének alacsony vagy szokásos fizikai aktivitása esetén 2400 és 2700 kcal/d között változik 70 kg-os férfiaknál és 1800 és 2200 kcal/nap között. d 60 kg-os nő esetében.
Ha ki akarja számolni az alapanyagcserét (M.B.):
Black és mtsai képlete:
Nő: Kcal = [0,963 x Súly (kg) 0,48 x Magasság (m) 0,50 x Életkor (év) -0,13]
Férfi: Kcal = [1,083 x Súly (kg) 0,48 x Magasság (m) 0,50 x Életkor (év) -0,13]
Az átlagos fizikai aktivitáshoz az M.B.-t meg kell szorozni a fizikai aktivitás szintjével (NAP), azaz 1,6-tal.
Ezután megkapjuk a napi energiaköltségünket (DEJ).
Nappal nekem úgy tűnik. De hé, a kalóriákat nagyon túlértékelik, mint az élelmiszer mértékegységét.
2000 kilokalória szalonna vagy banán fogyasztása olyan, mintha választanánk, ha egy kiló ólmot vagy egy kiló tollat szájba veszünk.
Mindez neme, magassága, súlya, kora, fizikai aktivitása, csonttömege.
Szerintem 2000 csak tetszőleges szám.
Nem értettem: karcolás:
Mindenesetre megértek hat sört, de megértem három kiló sárgarépát: viszket:
Ez a havi szakszervezeti adag, nem ?
Nem értettem: karcolás:
Mindenesetre megértek hat sört, de megértem három kiló sárgarépát: viszket:
Ez a havi szakszervezeti adag, nem ?
És még egyszer: nem tudjuk, hogy organikusak-e vagy sem !