Mit jelent a napi kalóriatartalmú étrend • Hello Iasi •

Egy hétig minden, amit naponta eszel, nem lesz több, mint 1500 kalória. Még akkor is, ha kevésnek tűnik, az ételek teljesek lesznek, és a kulináris étvágyakat, különösen az édeseket, egyáltalán nem hagyják figyelmen kívül. És hol mondhatnád még, hogy energiád lesz, és a hét végére 2-3 kilogrammot tudsz leadni.

1. nap

Reggeli: Néhány szelet ananász, egy marék kesudió és egy muffin.
Ebéd: Saláta főtt burgonyából, 2-3 evőkanál főtt bab, 2 szelet sajt, ½ avokádó és néhány ág hagyma.
Este: görög joghurt.

2. nap

Reggeli: 2 szelet kenyér hummusszal.
Ebéd: paradicsomleves krém.
Vacsora: grillezett csirke salátával.

3. nap

Reggeli: kivi saláta és erdei villa.
Ebéd: garnélarák edamame salátával és teriyaki mártással.
Vacsora: egy szőlőfürt, körte és 2-3 szelet sajt.

4. nap

Reggeli: 2 szelet pirítós mogyoróvajjal és fahéjporral.
Ebéd: főtt zöldség és saláta.
Vacsora: görög joghurt tökmag báránnyal és főtt kukoricával.

5. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű tej tejjel és főtt tojással.
Ebéd: grillezett csirke vagy pulyka salátával.
Vacsora: sült alma fahéjjal.

6. nap

Reggeli: 2 szelet kenyér krémsajttal, lazac és saláta, főtt tojás.
Ebéd: zöldségkrémleves.
Vacsora: tonhal saláta, sárgarépa, edamame, avokádó, paradicsom és citromlé.

7. nap

Reggeli: 2 étcsokoládé, egy görög joghurt, egy alma.
Ebéd: főtt burgonya joghurtos mártással.
Vacsora: grillezett hal zöldségsalátával.

---