Mit jelent a testtömeg-teljesítmény hányados (KÖGELEIQU) az A súlyemelő számára
(Peter Krinke 3/2011)
A KÖGELEIQU segítséget nyújthat a súlyemelő képességeinek bemutatásában, és megfelelő használat esetén azok megvalósításában.Biztosíthatja, hogy a súlyemelő karrier során minden teljesítményhez kapcsolódó kritériumot figyelembe vegyenek.Három tényező létfontosságú a csúcsteljesítmény eléréséhez a súlyemelésben.1. A tehetség, vagyis az izomrost típusa a megfelelő anatómiai követelményekkel.2. A sportolóhoz szabott képzési rendszer és az antropometriai specifikációi alapján egyedileg kidolgozott emelési technológia.3. A "helyes, optimális étrend" a speciális izmos edzéshez (izomtömeg) a súlyemeléssel kapcsolatban.
Az előző és az 1. és 2. pont fejezeteiben már sokat említettek.
A 3. pont legyen itt a téma.
A 2. pontban már említett hiányosságok mellett ezt a tényt, a testtömeg-gyarapodásnak megfelelő teljesítménynövelést sok esetben nem veszik figyelembe.
Ez megakadályozza az emelőt abban, hogy hátrányosan elérje potenciális teljesítménykorlátját. Hanyag és felelőtlen magatartást tapasztaltam a táplálkozási magatartás területén a súlyemelés/súlyzós edzés legfelső területén, és ezt követően megpróbálom a lehető legtudománytalanabb módon kezelni, a mindennapi használatra vonatkozó érthető magyarázatokkal.
A KÖGELEIQU-t a következőképpen kell érteni és kiszámítani:
Példa: 1 75 kg testtömegű sportoló 250 kg-os kétharcos teljesítményt ér el. Ő Kö. w. 85 kg-ra, a teljesítmény pedig 300 kg-ra nő.
A sportoló 50 kg-mal javult a teljes súly 10 kg-os növekedésével.
A KÖGELEIQU-t ezután 50: 10 = 5-ös tényezőből számolják. Tehát az emelő kilogrammonként tudna. Kö.gew. javítani kell 5 kg 2 harci teljesítmény hányadosával, ami jó értéket jelentene.
Egy idő után hozzáad még 6 kg súlyt. és a teljesítmény 325 kg = 25 kg-ra nő: 6 = 4,2 KÖGELEIQU.
Teljes teljesítménynövekedéssel 250-ről 325 kg-ra és a teljes tömeg 75-ről 91 kg-ra növekedésével a számítás 75: 16 = 4,7 kg KÖGELEIQU (a számokat kényelmesen lekerekítem a tizedesjegy mögé).
Most egy igazi példa egy tehetséges fiatal súlyemelőre, aki sajnos túl korán halt meg egy közlekedési balesetben.
Edzője által jól képzett és ésszerű emelési technikával felszerelt, 14 éves korában 195 kg-os, 2-harcos teljesítményt ért el súlyával. 70,7 kg-tól 15, majd 230 kg-tól 75 kg-mal. Kö.gew. 16 éves korban pedig 275 kg, 81,8 kg-os súly mellett.
18 évesen csak 290 kg-ra nőtt, most pedig 92,3 kg-ra. Kö.gew.
Később Kö.gew. még tovább, de a régi 290 kg-os teljesítményt már nem sikerült elérni.
Ha figyelembe vesszük a növekedési ütemeket a KÖGELEIQU szerint, akkor a következő kép rajzolódik ki:
70,7 kg súly > 195 kg 2 harci teljesítmény
75 230
81,8 275
92,3 290 és a következő eredményre jut:
A 195 és 230 közötti különbség 35 kg volt: a testtömeg 4,3 kg-os növekedése 8,1-es KÖGELEIQU-ot eredményez.
A 230 és 275 közötti különbség = 45 kg: 6,8 kg-os súlynövekedés 6,6-os KÖGELEIQU-ot eredményez.
A teljes KÖGELEIQU 70,7 kg-ról 81,8 kg össztömegre és a teljesítmény 195 kg-ról 275 kg-ra 2-harci teljesítmény 80: 11,1 = 7,2 - ez egy tehetséges súlyemelő teljesítményprofilját mutatja útközben. a legjobb teljesítményre.
Az ismert mellékhatások mellett ez a manipuláció megzavarhatja más hormonok anyagcseréjét is.
Mint egy ismert súlyemelő, aki több éve fejezte be karrierjét, arról tájékoztatott, hogy anabolikus szteroidok szedése után egy idő után hirtelen és váratlanul cukorbetegség alakult ki 1-ben. Mivel inzulin metabolizmusa kisiklott, néhány napon belül gyors, körülbelül 8 kg-os fogyás következett be.
Később tudta, hogyan kell használni az inzulininjekciókat és az önszabályozó fegyelmet, hogy étkezési szokásaiban csodálatos izmokat építsen fel, és régi teljesítményével és testtömegével folytathatta szeretett súlyemelő sportját.
Az amerikai testépítő, Tim Belknap, aki gyermekkora óta cukorbetegségben szenvedett, szintén az 1970-es évek végén és a 80-as évek elején használta ki az erős anabolikus hormon inzulint, és szigorúan betartott étrenddel mutatta be a lehetőségeket.
Az inzulin okozza egyebek mellett hogy az izomsejt megnyílik és a fehérje optimálisan hasznosítható vagy gátolható, többek között a fehérje/aminosavak lebontása.Az 1990-es évek elején hallottam az inzulin doppingról egy keleti országban is. Azért jöttek rá, mert akkoriban az anabolikus hormonok doppingellenőrzése egyre szorosabbá és pontosabbá vált.
Miután a világ színpadán jól ismertek, ennek a nemzetnek a sportolói egy ideje eltűntek a feledésből.
Véleményem szerint az ilyen eljárások olyanok, mint az orosz rulett - csak 5 patront tartalmazó 6 magazinban.
Manapság gyakran találkozunk olyan felső emelőkkel - főleg a középsúlyúakból -, akik inkább hentesnek, mint jól képzett sportolónak tűnnek.
Az izmokat egyértelműen szubkután zsír borítja, és a sportolónak gyakran vannak kerek orcái, amelyek "puhának" tűnnek (babaarc).
Ennek oka az, hogy túl gyorsan hízik, miközben figyelmen kívül hagyja a magas GI diétát.
A tehetséges férfiak kb. 5–6 kg-ot tudnak felemelni a súlyemeléshez (testépítők még egy kicsit) egy év kvalitatív izomtömeg mellett - 25 év körüli korban elérik a „minőségi izomnövekedés” lehető legmagasabb határát.
Általánosságban meg kell állapítanom, hogy az 1950-es évek közepén, amikor még mindig nem volt túl nagy az élelmiszer-kínálat, a korabeli sportolók ösztönösen jobban ettek, mint manapság.
Nyilvánvalóan csak azt vették át, amire a testnek szüksége volt, és nem azt, ami még mindig belefér, mint manapság gyakran.
Manapság felesleges, ha egy táplálkozási tanácsadó 2 órán át tart előadásokat a táplálkozásról egy edzésen annak érdekében, hogy ösztönözze a sportolók újragondolását.
A súlyemelő sport táplálkozásával kapcsolatos know-how-t gyakorlatilag meg kell tanítani a sportolónak, vagy ami még jobb, példát kell mutatnia annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hasznot tudja érni belőle.
Nyáron vasárnap reggel, amikor szép idő volt, az ASC sportolói, ahonnan éltem, gyakran a terem előtt edzettek a szabadtéri sportpályán 1953/54-ben.
Néha néztem őket, akkor 10/11 évesek. Különösen lenyűgözött a sportolók testalkata és izmainak játéka, amikor súlyzókkal és kerek súlyokkal edzettek. Kevésbé érdekeltek a terhelések.
Tarzan, Akim és mások képregényekben és moziban játszó atlétikai hősökkel együtt nőttem fel, és szinte az összes barátom is egy sportos testalkatról álmodtam.
Ezeknek a hősöknek ma más a nevük, de a mai fiatalok érdekei változatlanok maradtak.
Ezeket a fiatalokat ezért nem éppen lenyűgözik a súlyemelők (mackófigurák), akik nem néznek ki teljesen képzettek.
Ezek sem szolgálnak motivációként a súlyemelés megkezdéséhez.
Újra és újra megtapasztaltam ezt az élményt. Sajnos a legtehetségesebbek azok, akik úgy találják, hogy kevesebb erőfeszítéssel jó testalkatot tudnak felépíteni, mint a súlyemelés.