Mit jelent az anyagcsere, a mentális és az izmok helyreállítása a BodyGeek testépítésében?
Sok testépítő megértette a helyreállítási folyamat révén, hogy pihenniük kell. Ez minden bizonnyal fontos, de nem elég az izmok helyreállításához. A tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele szintén jelentős tényező a helyreállítási folyamatban. A szakemberek az izmok helyreállítását a testépítésben az egyik tényezőnek tekintik, amely hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez. Ha az izmok helyreállításához szükséges időt nem hiába adják meg, akkor újabb súlyzós edzésre kerül sor, mert az erőfeszítés minden bizonnyal kárba veszi. Sok kezdő testépítő úgy véli, hogy a legtöbb időt kell biztosítaniuk az izomedzésekre, úgy vélik, hogy a test meglehetősen nagy kapacitással rendelkezik a gyógyuláshoz, de a valóságban korlátozott és időigényes. A teljesítmény elérése érdekében a sportolóknak figyelembe kell venniük a négy rendszert - anyagcsere, idegzet, izmok, immunrendszer -, amelyeknek a lehető legjobban kell működniük. A test energiaszintjének helyreállítása elősegíti a test rendszereinek normális működését.
Megszerezni anyagcsere-helyreállítás vissza kell állítani az anyagcseréhez szükséges energiaszintet. A metabolikus energia fő tartalékai a foszfokreatin és az adenozin-trifoszfát ATP. Ezek a glikogént jelentik, amelyet izomösszehúzódások elérésére használnak. Kiegyensúlyozott étrend elegendő szénhidrátmennyiséggel szükséges a glikogénkészletek helyreállításához. A kiegyensúlyozott étrend fehérje, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag és alacsony zsírtartalmú egészséges táplálékfelvételt jelent. A kreatin-kiegészítők szintén fontosak az anyagcsere-helyreállítás szempontjából. Az izomsejtek normális kreatinszintje növeli az izomerőt és fenntartja az energiát az edzések során. A glikogén és a fehérje termeléséhez a szervezetben alapvető szerepet játszik a ribóz, amely gyümölcsökben és zöldségekben fordul elő, növeli az ATP (adenozin-trifoszfát) szintjét a testben és fejleszti az izomerőt.