Mit jelent, ha horkolsz
Mit jelent, ha horkolsz?
Képzelje el, hogy az ágy egy nagyobb forgalmi kereszteződés mellett van. Folyamatos morajlás és zörgés van, még az alvás közötti rövid szünetekben sem lehetne szó. Abszurdul hangzik? Akinek van horkoló ágytársa, minden este képes átérezni a helyzetet: A zajszint akár 90 decibelt is elérhet - ez olyan hangos, mint egy mellette közlekedő teherautó. Az alvásgyógyászat tudja, hogyan kezeli ezt a test, és miért nem kell külön hálószobába költöznie Orth Maritta, a mannheimi Theresienkrankenhaus főorvosa és a Német Alvástudományi és Alvásgyógyászati Társaság igazgatósági tagja.
Mennyire általános a probléma?
Sokan egy horkoló ágyas embernél élnek - főleg nők, akik a férjük horkolásától szenvednek. A német alváskutató és alvásgyógyászati társaság szerint az összes középkorú és idősebb férfi 20–46 százaléka horkol, míg az azonos korú nők csupán 8–25 százaléka. Egy finn tanulmány szerint a nem horkoló ágypartnerek több mint fele szinte minden este idegesíti a zajt. Ennek eredményeként az érintett párok mintegy harmada időnként még kapcsolati válságokat is tapasztal.
Honnan jön a zaj?
Ha valaki horkol, a száj és a nyelv tetőjének izmai annyira ellazulnak, hogy a belégzés és a kilégzés megmozgatja őket. "A belégzés és a kilégzés során a lágy szövetek csapkodni kezdenek" - mondja Orth alvóorvos, "különösen az uvula." Az alkohol fokozza a relaxációs hatást - ezért egyesek még jobban horkolnak, miután elfogyasztottak egy italt. Még megfázás esetén is zajos lehet, mert a nyálkahártya megduzzadt vagy az orr eltömődött. Hasonló a polipokkal vagy a nagy mandulákkal. "Az első dolog, amit keres az ilyen változások után, ha valaki horkol" - mondja a szakember.
A férfiak másképpen horkolnak, mint a nők?
Igen, mert a horkolás gyakori oka az elhízás, és itt az anatómiai okok miatt a férfiak nagyobb valószínűséggel horkolnak, mint a nők. Főleg a test felső felében hízik - beleértve a nyakat is, ahol az extra tömeg szűkíti a légutakat. "Több mint 43 centiméteres nyakkerületnél a légzési szünetekben szenvedő férfiak 100 százalékos eséllyel horkolnak" - mondja a szakember.
A nőknél viszont a súly inkább a csípőn halmozódik fel. A menopauza idején azonban a női test megváltozik, és a luteális hormon progeszteron termelése csökken. Ez nemcsak a női ciklust, hanem a légzést is érinti - mondja Orth professzor: "Ha a menopauzában szenvedő nőknél csökken a progeszteron termelése, akkor a légzésre és a torok izmaira gyakorolt stimuláló hatás is hiányzik." A horkolók nemi aránya majdnem kiegyenlítődik.
Mikor a kérdés már nem csak bosszantó?
"Nem szabad horkolást játszani" - mondja az alvásorvos. Ennek ellenére nem kell minden esetben kezelni. "Csak akkor válik veszélyessé, ha vagy felébred tőle, és ezért nincs elég alvása, vagy ha légzési szünetek kísérik." Mivel növelik a stroke, a magas vérnyomás, a szívritmuszavarok és a hirtelen szívhalál kockázatát.
Akkor fordulnak elő, amikor a nyugodt szájpad izmok elzárják a légutat. Ezután a nyelv például az epiglottisra esik. "A beteg tovább lélegzik, a mellkas és a gyomor kitágul" - mondja Orth -, de a levegő nem a torkon keresztül érkezik. " Eközben nyomás halmozódik fel a hasi és mellkasizmokon, amelyet csak hangos csörgés enged fel. Óránként legfeljebb öt lemorzsolódás normális.
A saját horkolása veszélyes?
Nem hallja, hogy milyen anatómiai okok okozzák a horkolást. Az alvásorvos szerint az alvási zajok saját felvételei is csak korlátozott mértékben segítenek. Egy dolog világos: ha megosztja valakivel az ágyat és horkol, akkor a partnere ezt megmondja.
Vannak azonban jelei az éjszakai légzési szüneteknek is, például ha napközben folyamatosan kimerültnek érzi magát, nincs koncentrációja vagy álmos. Akkor legkésőbb tüdőgyógyászt vagy kardiológust kell felkeresnie. Az előzetes vizsgálat során fel lesz szerelve egy kis eszközzel, hasonlóan a hosszú távú EKG-hez. Méri a légzést és a szív- és érrendszeri aktivitást otthon és alvás közben - és megmutatja, hogy vannak-e veszélyes szünetek a légzésben. Ha igen, akkor be kell mutatnia magát egy alvás laboratóriumba. További mért értékeket, például agyhullámokat, szem- és izommozgásokat rögzítenek ott egyik napról a másikra.
Mi teszi a csendesebb éjszakákat?
Ha a polipok vagy a mandulák a kiváltó okok, akkor azok eltávolításakor gyakran jobb lesz. A torok megereszkedett lágy szövetei is összegyűjthetők egy műtét révén. "De nincs értelme hangos horkolót csendes horkolóvá változtatni" - mondja Orth alvóorvos, mert a beavatkozás után is előfordulhatnak légzési zavarok. Ezért az alvást és a légzést utólag orvosilag kell ellenőrizni az alvás laboratóriumában. Az orvos azt tanácsolja, hogy ne legyenek horkoló spray-k és egyéb gyógyszerek, mert azok nem használhatók.
A szokásos terápia egy légzőmaszk, amelyet éjszaka viselnek. Ez az úgynevezett CPAP maszk állandó pozitív nyomást biztosít a légutakon, és megakadályozza a felső légutak elzáródását. Ha ez túl nehézkes, a felső és az alsó állkapocs horkoló sínje segíthet enyhe vagy közepesen súlyos panaszok esetén. Ez mindkettőt előre húzza, hogy a felső légutak kiszélesedjenek, és ne szűküljenek. Ha a horkolás csak fekvő helyzetben történik, a hátán lévő párna vagy egy speciális mellény ösztönözheti a beteget a megfordulásra. És természetesen, ha horkolásban szenved, akkor bátran kell választania a legegyszerűbb megoldást (legalábbis rövid időre): aludni egy másik szobában.
Szeretne többet olvasni a témáról és ötleteket cserélni más nőkkel? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösség „Egészségügyi Fórumára”!
Szerezd meg a BRIGITTE-t előfizetésként - számos előnnyel. Itt közvetlenül megrendelheti őket.