Mit jelent valójában a fogyás - Alakítsa meg életét
Vagy: Miért nem lehetséges a fogyás anélkül, hogy foglalkoznánk önmagunkkal
Miért hízunk feleslegesen
A mai társadalomban sok időt töltünk bent az íróasztalnál, mind a munkahelyen, mind a szabadidőnkben. Akár üzleti leveleket gépelünk, akár videojátékokat játszunk, főleg ott ülünk. Aztán következik a magas szénhidráttartalmú étrend az egyre iparilag előállított élelmiszerek mellett, amelyek szintén káros hatással vannak ránk a hozzáadott mesterséges adalékok miatt. Tehát, viszonylag szólva, sokat eszünk és túl keveset mozogunk ahhoz, hogy újra megégessük az elfogyasztott ételt. Tehát elég nyilvánvaló, hogy ez az egyenlet hosszú távon nem működhet.
Van egy másik szempont is. Sokan azért esznek, hogy érzelmileg stabilizálják magukat. Ez azt jelenti, hogy ha magányos vagy szerelmes, próbáld meg kompenzálni ezt az érzést - főleg édességekkel. Mivel ez csak ideiglenesen működik, de a rossz érzés továbbra is fennáll, folyamatosan nyúlnak hozzá.
Számunkra a táplálkozásnak nemcsak az a szükséges hatása van, hogy ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, hanem érzelmi kötelék is.
Miért nem szüntetik meg a diéták a túlsúlyt?
Egy bizonyos ponton, amikor már sokadik alkalommal lépsz a mérlegre, vagy már sokadik alkalommal nézel a tükörbe, a mozdulatlannak tűnő eltökéltség pillanata száll el rajtad, amelyben végül a fogyás mellett döntünk. Olyan mondatokat mondunk magunknak, mint: "Most végre elég, holnap diétázni kezdek!" Vagy: "Végre újra be akarok illeszkedni a 36-os méretű szoknyámba, úgyhogy holnap elmegyek tornaterembe!"
Aztán bejelentkezünk az edzőterembe, és csak azokat az élelmiszereket viszünk magunkkal a szupermarketből, amelyeken vagy zsír- vagy nulla cukorcímke van feltüntetve, és frissen kezdünk dolgozni. Kezdjük saláta diétával, káposzta diétával vagy burgonya diétával, edzünk addig, amíg edzőterembe nem megyünk, eltartunk pár hétig vagy akár pár hónapig, majd elkeseredünk, amikor a mérleg nem mutatja a kívánt súlyt. Ez a frusztráció tönkreteszi a motivációnkat, majd újra kezdünk enni, mint korábban. A jól ismert jo-jo effektus jelentkezik.
Szinte minden étrendnek van ilyen hatása. A jo-jo hatás nem akadályozható meg, mert a diéták nélkülözni kell. Legyen szó bizonyos gabonafélékről, zöldségekről vagy gyümölcsökről. Megtagadjuk testünktől a fontos tápanyagokat, ami azt jelenti, hogy visszaveti az anyagcserét a hátsó égőn, és zsír formájában tárolja a készleteket, hogy a vészhelyzetet jól túlélje. Minden új étrenddel ez a hatás ismét fokozódik. De a fogyás pontosan az anyagcsere felpörgetéséről szól, de mivel a diéták csak az ellenkezőjét érik el, nem jelenthetnek megoldást. Ellenkezőleg, csak súlyosbítják a problémát.
Milyen valójában a fogyás
A rossz szokások diétákkal való ellensúlyozása korántsem megfelelő megoldás. Inkább arról van szó, hogy kiderítsék az eddig fennálló rossz szokások okát. Olyan mechanizmusokról van szó, amelyeket valamikor megszereztünk, mert erre kényszerítettek, nyomást gyakoroltak, bátorítottak vagy kényszerítettek ránk. Ehhez először azt kell feltennünk magunknak a kérdést, hogy mikor és miért kezdtük el a számunkra károsabb életmódot.
Mi okozta tehát azt, hogy rosszul kezdjünk enni? Magány, frusztráció, elismerés, tudatlanság? Erre a kérdésre választ keresve nem kerülhetjük el a múltunkba való elmélyülést, és esetleg gyermekkorunk egyes aspektusainak megvilágítását is. Gyakran ezek a tapasztalatok jelentik a kulcsot ahhoz, hogy hosszú távon képesek legyenek visszavonni a káros szokásokat.
Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan fontos a rossz szokások mélyére jutni, szem előtt kell tartanunk a következőket: Mi, emberek, test, lélek és lélek egységéből állunk. Mindhárom szempont egymástól függ, és ezért egymást is befolyásolja. Tehát, ha az egyik érintett, ez elkerülhetetlenül a másik kettőt is érinti. Emiatt szinte elengedhetetlen, hogy az elhízás mögött érzelmi vagy mentális szenvedés álljon, amelyet étrenddel kell kompenzálni.
Ez egy ideig segíthet, de a probléma pusztán kompenzálása nem megoldás, csupán váltás. Mindenki tudja, hogy egy probléma elhalasztása nem oldja meg.
Szóval nézd meg kritikusan a szokásaidat, és érezd magad. Mit gondol, vagy hogy érzi magát, amikor egy másik adaggal kedveskedik Önnek, vagy megenged egy extra nagy desszertet? Ezek a gondolatok vagy érzések az évek során szokásként jelentek meg és jelentették meg magukat.
Magányból eszik többet, mint amire valójában szüksége van? Nem érzed magad már annyira üresnek, ha többet eszel? Jutalmazza magát így, mert másképp nem ismeri? Mivel ezek az évek során kialakult szokások képzett kompenzációnak számítanak, a cél az, hogy szembenézzen a mögöttük álló szenvedéssel és kiderítse annak okát. Először fel kell ismerni az érzelmi előtétet, mielőtt megszüntethető lenne.
Érezd magad
Egy másik szempont a mozgás. Testünket mozgásra késztetjük. Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez, és amelyhez hosszú távon ragaszkodni fog. Ez nem csak a mozgásról szól, hanem önmagad észleléséről is. Hogy az ön elveszett aspektusa fokozatosan visszatér az életbe.
Az érzelmi világ felfedezésének és a megfelelő mozgásformának ez a kombinációja biztosítja, hogy új, egészségesebb kapcsolatot építsen ki testével, és megtanulja új módon bízni benne. Idővel teljes mértékben meg fogja érteni az általa küldött jeleket, és elkerülhetetlenül egészségesebb életmódot talál. Fontos, hogy ne rohanjon semmibe.
Csak akkor tudja fenntarthatóan megváltoztatni, ha megértette szokásait.