Mit jelent valójában az egészséges életmód? A középkorú egészséges életmód később felmerül
Az egészséges életmód a középkorban évekkel később még tíz betegségtől mentes
Fenntartható hatás: A középkorban meglehetősen egészségesen élő emberek évekig elhalasztják a tipikus, az életkorral összefüggő betegségeket, amint azt egy nagyszabású tanulmány kimutatta. Eszerint az 50 év körüli férfiak később átlagosan 7,6 évvel hosszabb ideig vásárolnak cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések vagy rákmentességet, a nőknél pedig akár tíz év is. Ehhez elég nem dohányozni, rendszeresen sportolni, egészségesen táplálkozni és elkerülni a túlsúlyt.
A sport és az egészséges táplálkozás meghatározó, hogy mennyi ideig élünk, és mindenekelőtt mennyire vagyunk egészségesek idős korban - ez sok minden jól ismert. A mozgás nemcsak az elhízás és a szív- és érrendszeri problémák ellen hat, hanem az agyat is védi. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a tanfolyam különösen középkorban történik: még azok is jelentősen meghosszabbíthatják életüket, akik csak 40–60 éves korukban válnak egészségesebb életmódra.
Hány egészséges évet hoz nekünk?
De mit hoz valójában az egészséges élet? "Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges életmód növeli az élettartamot, de kevés tanulmány vizsgálta az életmód hatását arra, hogy mennyi ideig élünk krónikus betegségektől mentesen" - mondta Yanping Li, a Harvard Egyetem első szerzője. Más szóval: Hány további betegségtől mentes évet vásárolunk magunknak egészséges életmóddal középkorban?
Tanulmányukhoz a kutatók több mint 70 000 nő és csaknem 40 000 férfi egészségügyi adatait értékelték, akik két hosszú távú tanulmányban vettek részt az USA-ban. A résztvevők középkorú életmódjának méréseként a tudósok öt tényezőt rögzítettek: dohányzás, testtömeg-index (BMI), étrend, alkoholfogyasztás és napi testmozgás. A 25 alatti BMI-t, a dohányzás tilalmát, a kevés alkoholt és a napi 30 perces testmozgást egészségesnek tekintették.
Több mint 20 éve Li és csapata figyelemmel kísérte a tesztalanyok egészségét és meghatározta, hogy az egészséges életmód milyen hatással van az életkorral kapcsolatos hajlamra a klasszikusan elterjedt betegségekre, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
Még tíz egészséges év
Az eredmény: Még azok is meglepően nagy mennyiséget érhetnek el, akik csak 50 éves korukban fejezik be kanapéburgonya-létüket. Mert átlagosan az 50 éves tesztalanyok még 34 évet vásároltak maguknak krónikus betegségek nélkül - tíz évvel többet, mint az egészségtelen életmódot folytató nők. Az egészséges életmód 31 betegségtől mentes évet adott a férfiaknak - 7,6-tal többet, mint egészségtelen társaik.
"Megfigyeltük, hogy az egészségesebb életmód jelentősen kapcsolódik a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatához, és növeli az élettartamot is" - írja Li és csapata. "Vizsgálatunk tehát szilárd bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges életmód jelentősen meghosszabbíthatja az ember betegségektől mentes idejét."