Mit jelent valójában; kiegyensúlyozottan enni
"Egyél kiegyensúlyozottan!" - mondja minden orvos, gyakran elfelejtve elmagyarázni, mire utal.
A napi étrend legegyszerűbb módja, olyan körülmények között, amelyekben szeretne vagy nem szeretne lefogyni, két mondatra csökken. "Kétszer olyan gyakran egyél, mint hal, vörös hús vagy csirke." És "egyél kétszer annyi zöldséget, mint gyümölcs".
Amedeo Grigorean, az elsődleges orvos onkológiai táplálkozása: "Az ujjak nélküli tenyér steaket jelent egy napra, még akkor is, ha nagy húsevő vagy, és bőséges salátával együtt. És a salátáknak jó minden étkezésnél lenni, ha a húst megeszik ne legyen se vese-, se ízületi probléma, és valószínűleg ne legyen rák. "
Egy felnőtt egyszerűen nem képes több húsfehérjét feldolgozni, mint amennyit elfér a tenyerén. Ez így nem keveredik a súlyokkal. Akár sertéshúst, marhahúst, csirkét vagy halat eszik. Miért gyakrabban? Mivel könnyebben emészthető és kiváló zsírokkal rendelkezik. Ehelyett a tojás bármikor fogyasztható.
Amedeo Grigorean, az elsődleges onkológiai táplálkozási orvos: "Ez a legenda heti 2 tojással, annyi tojást ehetünk, amennyit csak akarunk, nem fájnak, teljes értékű étel, nincsenek káros elemei."
Olvassa el
A zöldségekkel kapcsolatban jó tudni, hogy a gyümölcsöket reggel fogyasztják. A nap ugyanabban az időszakában olajos magvak fogyaszthatók: dió, mogyoró, mag.
Amedeo Grigorean, az elsődleges orvos onkológiai táplálkozása: "Jó minőségű fehérjéjük, minőségi növényi olajuk van, feltéve, hogy nem sok, ez az adag okozza mindenki tenyerét."
A nap hátralévő részében zöldségfélék. Nagyobb mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, mint a gyümölcsök. És a cukorszint alacsony. Fontos a megjelenés, mert ennek az ételnek a természetes formája. ez mind cukor. Vagyis ugyanazok a mellékhatásai vannak a test számára. Így válasszuk ki a gyümölcsöket.
Laura Ene, cukorbetegség és táplálkozási szakértő: "A történet az, hogy nem lehet túlevni, mert a vércukorszintünk többet emelkedik, mint amennyit vacsoránál eszünk, a trigliceridjeink egyik napról a másikra növekednek."
A legtöbb cukrot a szilva, a szőlő és a banán tartalmazza. Ezért korlátozza a fogyasztásukat.