Mit jelent; Zsírégetés; és hogyan lehet hatékonyan kalóriát égetni Sportify - Fitness Room Rm
A megfogalmazott cél: zsírégetés és izomtömeg növelése vagy alakformálás.
Diéta: úgy tekintik, hogy a súlycsökkentő programok sikeréhez való hozzájárulás 80% -át képviseli. A megfelelő étrend táplálja az izmokat, és testét "zsírégető üzemmódba" állítja. (kevés szénhidrát és egyszerű cukor)
kardió: erősíti a szív- és érrendszert (nagy intenzitással), és elsősorban zsírokat használ fel energiához (alacsony intenzitással), HA alacsony a szervezetben tárolt szénhidrátok szintje, és a zsírégetést diéta aktiválja. Az energiafogyasztás edzés közben és néhány órával utána maximális. Ez a fajta edzés ajánlott reggel éhgyomorra, legalább 60 percig, alacsony intenzitással, 60% és 75% között. Az alacsony intenzitás és a megfelelő étrend miatt a test kénytelen lesz zsírlerakódásokat használni üzemanyagként.
Súlyzós edzés: növelje az izomtömeget és növelje az energiafogyasztást az edzés után néhány napig (főleg az izmok helyreállítása). Az erőfeszítések rövidek és intenzívek, a fő energiaforrás a glükóz.
Aktív életmód: még több kalóriát is fel tud fogyasztani, mint az edzőtermi edzések.
"Fatburn" típusú edzések a Sportify klubban:
- Schwinn Fatburn „LEE” (alacsony end Endurance)
Ezt az órát kezdőknek vagy azoknak a résztvevőknek ajánljuk, akik kevésbé intenzív kardió edzéshez szeretnének csatlakozni, például a korai napszakban, vagy felépülésként az edzéstervben. Ebben az osztályban Zsírégés/alacsony végi tartósság (LEE) Egyszerre javítja zsírégető anyagcseréjét és a szív- és érrendszerét. Minél hosszabb az időtartam, annál több energiát adnak a zsírok. Legfeljebb 65% és 75% közötti pulzusszámmal fog dolgozni.