Mit kell emlékezni a terhes nők étrendjéről

Írta: Dr. Nicolas Evrard (2015. november 02.)

9 hónap alatt a terhes nő etetése biztosítja a növekedést és a jó a baba fejlődése. Nem arról van szó, hogy kettőért eszünk, hanem arról, hogy kétszer olyan jó. A terhesség lehetőség a jó étkezési szokásokkal való újrakapcsolódásra.

A táplálkozási bevitel ajánlott, a terhes nő fizikai aktivitásának szintjétől függően változhat, de az első trimeszterben körülbelül 2000 kcal/d és a második és a harmadik trimeszterben 2200 kcal/d között van (15-20% fehérje, 30% lipid, 55% szénhidrát ).

1600 kcal/nap alatt a magzat növekedése veszélybe kerülhet. A terhes nők étrendjének minden nap tartalmaznia kell: 4 tejterméket vagy ennek megfelelő terméket (1000 mg kalciumot), 5 gyümölcsöt vagy zöldséget, 2 adag fehérjét, 15–30 ml különféle olajokat, 1,5 liter vizet.

Ha most már tudjuk, hogy egy terhes nőnek nem szabad kétszer annyit ennie, mint általában, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy a terhesség alatt bizonyos fontokat fog hízni - ami elengedhetetlen számára és a méhében folyamatosan növekvő babájának, nap nap után. Valójában a súlygyarapodás ajánlott 11 kg, vagy 1 kg havonta, plusz 1 kg az elmúlt két hónapban. Mindazonáltal a terhesség előtti nő morfológiájától függ: a vékony nőnek valószínűleg kisebb súlyú gyermeke van, ezért többet kell ennie, mint egy erős nőnek, akinek nagyobb a kockázata.

---