Fit by Climbing lépcsők karcsúsító fórum
TheKittie
Ma itt fedeztem fel ezt a cikket: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, amely szerint a lépcsőmászás elég sok kalóriát emészt fel tud.
Most fontolgatom a mindennapi lépcsőzést, de gyors ütemben (futás). Napi 200 lépcsővel kezdenék (egyszerre), majd lassan növelnék. Korábban csináltam, és utána nagyon kifulladtam. Előtte szépen felmelegedtem, majd hagytam, hogy szépen befejeződjön, és kifeszítettem magam (ez elég kemény a lábamon).
Szerinted ez hatékony és sikereket ér el? Akkor mostantól minden nap meg akarom csinálni.
Nő napsütés
A lépcsőn mászni/futni nem túl könnyű az ízületeken. Ezenkívül a test egy bizonyos ponton megszokja a stressz ezen formáját. Sok ember van, aki sok lépcsőn mászik a mindennapi életben, és még mindig túlsúlyos.
A lift kihagyása és a lépcsőzés a mindennapi életben nem árthat. Lépcsős edzés helyett inkább más, sokszínűbb sportokra koncentrálnék.
Citrom Daiquiri
Feltételezem, hogy 200 lépést tettél meg, és nem 200 lépcsőt
De a kérdésedre: egy volt kollégám sokat fogyott azzal, hogy az ebédszünetben lépcsőn mentem fel, az étrend megváltoztatásával és összességében több sporttal együtt több mint két ruhaméret volt biztos. Mindig nagyon csodáltam, hogy egyszerűen lehúzta, és nem engedte meg a népszerű kifogásokat (nincs idő, nincs lehetőség a sportra). Nagyon sok állóképességre tett szert. Mindig az alagsortól a 2. emeletig és vissza.
Minden sikert kívánok neked. Kérem, mondja el, hogyan áll ezzel!
himira
Payne
Kétlem, hogy a számok helyesek. 200 lépés = 190 kcal elfogyasztva?
Lépésenként egy másodperccel 60 lépés percenként. Ha ezt egy órán át meg tudom csinálni, az 3600 lépés, és így 3420 kcal lenne.
Még ha 2 másodpercbe is telik egy szakasz, ami nagyon lassú, akkor ez egy utópisztikus 1710 kcal lenne.
Ez természetesen tejes számla részemről, de úgy gondolom, hogy elég megmutatni, hogy a számok nem lehetnek helyesek.
Szerkesztés:
Íme egy cikk az Apotheken Umschau-tól: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
Ez azt állítja, hogy egy 65 kg súlyú nő az emeleten járó minden 15 percben 80 kcal-t éget el. Ez óránként 320 kcal lenne. Még mindig tejeslány a részemről, de a számoknak így sokkal reálisabbaknak kell lenniük.
Hovifan
TheKittie
Köszönöm a válaszokat!
@ FrauSonnenschein: Nem arra gondolok, hogy megmásztam a "normális" lépcsőket, ez inkább futás, ami összehasonlítható az ugrással. A test megszokhatja?
@ Lemon: Igen, pontosan, a lépcsőkre gondoltam. Nagyon jónak tartom, hogy volt kollégád ennyire lefogyott a lépcsőzéssel! Jelentem, milyen sikereket érek el
@himira: Most, hogy belegondolok, valószínűleg nem igazán olyan könnyű az ízületeken. Lehet, hogy nem csinálom mindennap, és inkább ugrálok kötéllel. Hetente egyszer dolgozom a postán, és 4-5 órát futok. Én is ezt látom jó képzésnek.
@Payne: igen, ez valószínűleg nem igaz, minden attól függ, mennyit nyom a lépcsőn mászó ember. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a lépcsőmászás elég hatékony. Még akkor is, ha ez nem annyira, mint leírták.