Mit kell ennem menopauza idején; News-Medical

Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.

kell

Ugrott:

  • Mi a menopauza ?
  • Hormonális változások
  • Menopauza és diéta
  • Élelmiszer-ajánlások a menopauzás nők számára
  • Tejtermékek
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Folyadékok
  • Teljes kiőrlésű gabonák

Minden nő észreveszi a menopauzát, a reproduktív évek végét. Ebben a szakaszban a nők sok testváltozást észlelnek, és fontos meghatározni, hogy milyen típusú étrend számukra megfelelő életük során.

Mi a menopauza ?

A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amely a nő egész életében végbemegy. Ez jelzi a periódusok végét és az állandó termékenységet, és a legtöbb nő az utolsó menstruáció óta eltelt 12 hónap elteltével jelentkezik. A menopauza alatt a szervezet kevesebb női hormont termel - ösztrogént és progeszteront.

A menopauza a 40-50 év körüli nőknél fordul elő, de fiatalabb korban előfordulhat a petefészkeket eltávolító orvosi eljárások, a rákkezelések, például a medence területére irányuló sugárkezelés és kemoterápia, valamint a korai menopauza kórtörténetében.

A menopauza jelei és tünetei évekkel az utolsó menstruáció előtt fordulhatnak elő a menopauza előtti szakaszban. A menopauza előtti tünetek közé tartoznak a rendszertelen periódusok, hőhullámok, hidegrázás, hüvelyi szárazság, hangulatváltozások, éjszakai izzadás, alvási szokások, száraz bőr, hajritkulás, melltelítettség, lelassult anyagcsere és súlygyarapodás.

Hormonális változások

Minden nő másként veszi észre a menopauzát. Egyes nőknél korábban észrevehetik, mint mások. Emellett, amikor eléri a menopauza előtti és menopauzális szakaszukat, fizikai változásaik lehetnek, amelyek befolyásolhatják általános egészségi állapotukat és jólétüket.

A nők életkorával a petefészkek öregednek, a hormontermelés pedig csökken. Ennek eredményeként a tüszőstimuláló hormon és a luteinizáló hormon hatékonyabban szabályozhatja a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron szintjét. Ezért a menopauza alatt fokozatosan csökken az ösztrogén szintje a szervezetben, ami hatással lehet az egészségre.

Az ösztrogén szintje csökkenni kezd a premenopauza során. Az elsődleges női hormonként az ösztrogén elősegíti a női reproduktív szerv növekedését, fenntartja a hüvely nedvességét és rugalmasságát, és segít abban, hogy a hüvely jól ellátva legyen némi vérrel. A menopauza alatt a csökkenő ösztrogénszint miatt a nők hüvelyszárazságot és csökkent libidót tapasztalhatnak.

Menopauza és diéta

Az elhízás globális egészségügyi probléma, amely minden korosztályt érint. A posztmenopauzás nők körében is megfigyelhető. A test hormonális változásai miatt a posztmenopauzás nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlygyarapodást, túlsúlyossá válnak vagy elhíznak. Az elhízás eme fokozott kockázatával nagyobb a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata. A súlykezelés tehát kulcsfontosságú szerepet játszik ezeknek a kockázatoknak a csökkentésében.

A súlykezelés elengedhetetlen, és annak farmakológiai, sebészeti és étrendi kezelést kell tartalmaznia, a beteg igényeitől függően.