Mit kell enni a barnulás elősegítésére (és meghosszabbítására)
Nincs egyenlőség a nappal szemben. Amikor egyesek barnulnak úgy, hogy csak néhány percig teszik ki magukat, mások megmaradnak meggyőző eredmények elérése nélkül. Ha nincs csoda recept, és szem előtt kell tartanunk azt a tényt, hogy a napsugárzás veszélyes lehet az egészségre, és hogy hatékonyan kell védeni a bőrt, a tányér tartalmának köszönhetően fel lehet készíteni a bőrét a barnulás elősegítésére.
"A barnulást még a nap megérkezése előtt készíteni kell" - állítja Maëla Le Borgne táplálkozási és dietetikus a BFMTV.com-nak. "Olyan tápanyagokkal kell ellátnunk a bőrt, amelyek lehetővé teszik a védelmet, elsősorban antioxidánsokat" - folytatja a párizsi szakember.
Ezen antioxidánsok közül egy molekula a király: a karotinoid, más néven béta-karotin vagy A provitamin. Ez az anyag védi a bőrt és stimulálja a melanint, vagyis a pigmentet, amely kondicionálja a bőr tónusát.
Tegyen élénk színeket a tányérjára
Ez az anyag mennyiségben megtalálható "minden élénk színű ételben, például paprikában, sárgarépában, sárgabarackban, görögdinnyében, paradicsomban és bizonyos zöldségfélékben, például spenótban" - sorolja Maëla Le Borgne. "Az étel szinergiában tevékenykedő elemeket fog biztosítani", ezért nem szabad kihagynunk más antioxidáns forrásokat, például az E-vitamint.
Az E-vitaminban gazdag ételek közül: "Jó minőségű növényi olajok, először hidegen sajtolva (olíva, napraforgó, mandula, avokádó.) De bizonyos diófélék is, például mandula, tökmag vagy chia mag" - folytatja Maëla Le Borgne.