Mit kell enni a depresszió elkerülése érdekében, és milyen ételek hajlamosítanak rá minket
A tudósok megállapították, hogy az egészséges táplálkozás (amely magában foglalja a következőket: gyümölcs, zöldség, bogyó, teljes kiőrlésű gabona, baromfi, hal és diétás sajt) csökkenti a súlyos depresszió kockázatát.
Ugyanakkor a tudósok olyan ételeket azonosítottak, amelyek növelik a depresszió tüneteinek szenvedésének kockázatát: kolbász, feldolgozott hús, cukrot tartalmazó desszertek és snackek, cukros italok, feldolgozott ételek és sült vagy feldolgozott burgonya.
A kutatók azt is megállapították, hogy a magas folsavtartalmú étrend alacsonyabb depresszióval jár. A gyümölcsök, zöldségek, bogyók, teljes kiőrlésű gabonafélék, hús és máj a legfontosabb folsavforrások.
Ezenkívül a magas kávéfogyasztás alacsonyabb depresszió kockázatával járt. Ugyanakkor a testtömeg csökkenése a depressziós tünetek csökkenésével járt.
"Ez a tanulmány megerősíti azt a hipotézist, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak a depresszió kezelésére, hanem annak megelőzésére is képes" - mondta Anu Ruusunen, a tanulmány szerzője.