Mit kell enni a fogyásért Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat Softpedia Fórum
Arról, hogy mit együnk (mindenki számára elérhető) a fogyáshoz?
Ez a sok hasizom mellett van (ezeket szeretem)
És vannak-e hatékony adjuvánsok a fogyásban? Például a citromvízzel, citromlével való dolog érvényes.?
Mit kell elsősorban elkerülni?
Nagy húsbarát vagyok, szóval milyen húst engednek nekem?
A diéta be nem tartása időről időre megengedett? Ritkán egy úgymond csemege valami édességet enni és inni.
Mit kell enni, hogy lefogyjon és ne legyen nagyon éhes?
És talán a legfontosabb kérdés: Hogyan csökkentheti ragaszkodó étvágyát? Úgy értem, hogy mindig éhes vagyok és mindig csámcsogok, és tudom, hogy ez nem jó, hogyan lehet megszabadulni ettől az étvágytól és különösen az édességektől?
Előre is köszönöm a komoly válaszokat
Szerkesztette diegodanny, 2018. július 21. - 21:10.
A legjobb és legegészségesebb módszer az, ha sokáig nem eszel semmit.
Enni/inni. annyi vizet, uborkát, sárgarépát stb., ezeket rágja meg, ha éhes.
Az édességek vagy más csúnya dolgok tekintetében a megoldás az egyik: ne vásároljon már ilyeneket, és ha a ház körül van, dobjon el mindent, vagy ossza meg a rászorulókkal. Miután követte ezeket a lépéseket, mivel semmi "édes" nincs a házban, biztosíthatlak arról, hogy megszabadul a szokástól.
AlynutzTigerAtlantic, 2018. július 21 - 20:49, ezt mondta:
Ennyi hús megengedett. Sovány hús (filé izmok, csirkemell, pulyka), amennyit csak lehet enni, salátákkal és kenyér nélkül.
Nincs zsíros hús, nincs kolbász.
Naponta két teáskanál mézet engedhet meg. Semmi más.
Sárgarépa szeletek, káposzta szára, cékla.
Ehet sovány húst a grillen, hatalmas mennyiségű káposzta salátával.
Ha nem tud kenyér nélkül enni, válasszon fekete kenyeret, régi, száraz habot.
Vagy tegye szárazra a sütőbe alacsony hőmérsékleten, és készítsen zsemlemorzsát.
A kenyérmorzsa a kenyér halála.
Az egyenlőség csak a matematikában létezik
AlynutzTigerAtlantic, 2018. július 21 - 20:49, ezt mondta:
AlynutzTigerAtlantic, 2018. július 21 - 20:49, ezt mondta:
akik éhezést javasolnak, valószínűleg még nem próbáltál ilyesmit. elméletileg jó, gyakorlatilag nem túl sok idő után feladja lelkileg, beteszi a jamszt a hűtőbe, és a fejébe jön az ötlet, hogy nem fogyhat.
a jó módszer kis kalóriadeficit, de állandó. olyasmi, mintha a tányérjára tennéd azt a részt, amelyet előtte ettél, elosztod négyel, és félreteszel egy negyedet. az étvágy csökkentése érdekében használjon alacsonyabb kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket (ezek tele tartják a gyomrot és jóllakottság érzetét keltik). egy nagy tál paradicsomsalátát készítesz uborkával, kevés olajat és ecetet (citromot) teszel rá, és üresen megeszed. három adag adaggal azonban nem szabad éhezni. keressen más foglalkozásokat, hogy ne kelljen annyira gondolkodnia az ételről és a következő étkezésről.
a sport nagyon jót tesz az egészségnek, a testi és szellemi hangulatnak, de nem túl hatékony a fogyáshoz. ha elmegy edzőterembe és körülbelül két órára sokat tesz be, akkor a verejték csapként folyik ki belőled, és amikor kimész, beteszel egy shaormát vagy egy pizzát, amely garantáltan több kalóriát tartalmaz, mint amennyit elégettél. Inkább a testmozgást, a szabadban járást, a kerékpározást, mentálisan nagyon jó munkát javasolnám, ez segít levenni a gondolatait az ételről.
Szerkesztette Fane, 2018. július 22., 00:42.
Véleményem szerint kizárnám az éhezést az ajánlások listájából.
Szóval mi a célod? Egészség vagy fogyás? Vagy mindkettő? Ha csak a fogyás a célja, lepje meg: ehet, amit szeretne. Bőségesen sportoljon, hogy kalóriahiányos legyen. Ehet 3000kcal-t is, ha az akarat lehetővé teszi 3500 elégetését. Mindenesetre csalódni fog egy ilyen "program" végén.
Ha mindkettőt választja, vigyázzon a tápanyag-bevitelre. A választott étrendtől függően eltérő hozzájárulás. Senki nem adhat objektív tanácsokat. Meg kell próbálni a diétákat, és végül válassza ki a megfelelőt.
A kardióval azonban ne vigyük túlzásba. A túlzott kardio a tesztoszteron termelésének gátlásához és a kortizol stresszéhez vezet, miközben növeli az ösztrogén mennyiségét a vérben. Heti 3 óra elegendő. Koncentráljon a sprintekre és a súlyzós edzésre - növelje a tesztoszteron szintet a zsírégetés elősegítésével és az izomszövet építésével.
Ami a fenti válaszokat illeti, a legtöbb ostobaság. Minden jót.
Fane, 2018. július 22 - 00:32, ezt mondta:
Az utalás rám vonatkozott. Talán te vagy az, aki nem próbálta. Ezt a manővert egyszer végeztem 70 órán keresztül. 46 órán keresztül többször és 22 órán keresztül szinte naponta csinálom.
Nekem a legkönnyebbnek tűnik. Ha tudja, hogy nem engedik, egy idő után abbahagyja a megszállott gondolkodást az ételről, és az éhségérzet, bár nehéz elhinni, viszonylag rövid idő után eltűnik. Pszichológiailag nagyon nehéz először meggyőzni magát a kezdésről, egész életünk után arra tanítottak minket, hogy a napi étkezés szinte olyan, mint egy vallás.
Tudjon meg többet a munka egészségügyi előnyeiről, és meggondolhatja magát. Egy japán férfi szintén Nobel-díjat nyert ezen a téren tett felfedezéseivel.
Szerkesztette Digix, 2018. július 22., 10:04.