Mit kell enni a jóga edzés előtt és után
2018. november 12. ∙ 7 perc olvasási idő
Mi az étel? Ez nem csak olyan termékek gyűjteménye, amelyek statisztikai vagy dietetikai vizsgálatok tárgyát képezik. Ez egyúttal egyúttal kommunikációs rendszer, képanyag, felhasználások, helyzetek és viselkedés protokollja is - Roland Barthes, Pour une psychosociologie de alimentation Contemporaryaine, 1961.
A jóga és a diéta két tudományág, két szorosan kapcsolódó gyakorlat, amelyek teljes életmódot látnak és gyakran alkalmazkodott annak, aki csinálja. Vegactu felmérés szerint a jógagyakorlók 12% -a is vegetáriánus. Sokkal etikusabb dimenzió, amely jobban megvilágítja a gyümölcsöket, zöldségeket és a jó fehérjéket, mint a zsírsavakat, zsírokat és tejtermékeket.
A jóga edzés tehát erőfeszítés, valódi fizikai aktivitás, hogy fel kell készülnünk, majd eredményesen kell elkészítenünk, amit eszünk. Mert igen, az ételeink építenek minket, ami önmagában is könnyebbé, hatékonyabbá és hasznosabbá teszi az edzést. Valóban, semmi hasonló jó tápanyagok hogy a jógaóra és a testmozgás a legjobb védelem alatt álljon, nem ?
Miért érdemes enni jógázás közben? ?
A jóga olyan sport, mint bármely más, amely ugyanannyi vagy néha több erőfeszítést igényel, mint mások. Ezért fontos tudni, hogyan táplálkozzunk jól egy foglalkozás körül.
A glikémiás index, az izomtömeg, a teljes kiőrlésű gabonák, az uzsonna, a kiegyensúlyozott ételek, mindez szól hozzád? Ezt remélni kell, mert ez az alapja az étrend és a jóga kombinálásának. Valóban, bár ez a fegyelem gyakran sok erőfeszítést igényel, az egyensúlyhoz, a szekvenciákhoz vagy akár a légzéshez kapcsolódóan. Mert igen, mindehhez szükség van egy kis munka, a test, az elme, de a szellem is, rajtunk múlik, hogy tudjuk-e táplálni.
Táplálja meg igen, de még mindig szükséges tudja, hogyan kell jól csinálni. Ez az oka annak, hogy bizonyos könyveket és egyéb programokat létrehoznak hogy a legtapasztaltabb fogyasztó legyen lehetőségekkel szemben lehetséges, amelyet finomsággal kell megennie. Az alapgondolat tehát továbbra is a jóga gyakorlása marad, függetlenül attól, hogy ez a tevékenység előnyös-e, ugyanakkor, ha valaki kalóriabevitelt, lassú cukrokat, szénhidrátokat vagy túrót kap.
Ezért enni kell, de a jól étkezni elengedhetetlen, hogy erőfeszítéseink, izomépítésünk és súlyzós edzésünk lassan, de biztosan, hatékony maximum a vágyakozó sportolók számára, akik vagyunk.
Így a keményítők, a zabpehely, a barna rizs, a zöldségfélék, vagy akár a gabonapelyhek vagy turmixok között lehetőség nyílik zsírvesztésre, tömeggyarapodásra, hasvesztésre, röviden sportolásra. Néhány szakasz, olajos hal a tányéron, nincsenek tejtermékek, és itt készen állunk enni jól edzés közben. Igen, minden jó és jó, de mit együnk pontosan? Ne ess pánikba, előfordul !
Étkezés jóga ülés előtt
A jóga foglalkozás lefolytatása előtt mindig fontos tudni, hogyan készítsük el azt, táplálkozási szempontból is, hogy a csoportos óra alatt ne essen hipoglikémiába. !
Néha hajlamosak vagyunk elfelejteni, de a jógamenet is és mindenekelőtt edzés. Az egyenletes meditáción, pihenésen, napköszöntésen és szelíd és folyékony mozdulatokon kívül a kardio edzés, az izomerősítés, a szinte súlyzós edzés is igazi pillanatot jelent. Elég ahhoz, hogy lefogyjon, és nehéz dolgokat okozzon anyagcserénknek! És nem felejtjük el sok vizet inni !
De a tányérunkon ez egészen más kérdés! Először is tudni kell, ételadagok mérése és adagolása amit be fogunk nyelni, bármilyen napszakban is. Reggel ne habozzon a igazi reggeli, de több friss termékkel, például gyümölcsök, nagyon alapvetően. Nyilvánvaló, hogy a gabonafélék és a glikogén bevitelét nem szabad lebecsülni, és teljes kiőrlésű kenyér nagyon jó szövetségese lehet annak, hogy nagyszerű formában töltsön el egy foglalkozást.