Mit kell enni a mobil edzés előtt, alatt és után
A táplálkozás nagyon fontos azok számára, akik karbantartást vagy teljesítményt gyakorolnak. Az étrend közvetlenül befolyásolja az izomtónust és segít Önnek, vagy fordítva, ha nem inspirált döntéseket hoz, akkor megakadályozza, hogy jó eredményeket érjen el az edzőteremben.
A Webmd.com hasznos étrendi tanácsokat kínál azoknak, akik életmódként fogadták el a mozgalmat. Felejtsen el olyan kiegészítőket, energiaitalokat vagy ételkombinációkat, amelyek hosszú távon károsíthatják a szükséges energiát. Íme néhány hasznos tipp.
A testedzés előtt ideális könnyű zsírokat, mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket választani. Így sportolás előtt kerülje a sült ételeket, a nagyon zsíros sertéshúst vagy a könnyű és savanyú italokat.
Válasszon vizet, feltétlenül szükséges ahhoz, hogy mindig formában legyen és képes legyen megbirkózni a kimerítő testedzésekkel. Sőt, megfelelő hidratálás nélkül a testhőmérséklet emelkedhet, és elérheti a veszélyes küszöbértékeket, különösen nyáron vagy magas páratartalom mellett.
Nem ajánlott éhgyomorra kezdeni a gyakorlást, különösen reggel. Sőt, egy pohár víz, mielőtt kilépne az ajtón, ideális reggelizés után. Válasszon banánt ebben a napszakban, vagy gabona tejet, hogy a test megszerezze a szükséges fehérjét.
Sőt, edzés után fehérjében gazdag étkezés ajánlott, de nem azonnal, hanem két óra elteltével. Nagyon fontos az egész test egyensúlyának helyreállításához, tartós erőfeszítések után legyengült, és a tej ideális ebben az időben.
Amerikai szakemberek azt javasolják a sokat mozgó embereknek, hogy konzultáljanak egy táplálkozási szakemberrel, hogy ajánlják testüknek megfelelő étrendet. A testmozgás során a szénhidrátok nagyon fontosak, különösen, ha a hosszú futás mellett dönt.
A narancsokat edzés közbeni szünetekben, nagyon gyenge sajtot, szárított gyümölcsöket és dióféléket fogyasztjuk.
Ha sokat akarsz gyakorolni a fogyás érdekében, tudnod kell, hogy ezek a foglalkozások önmagukban nem elegendőek. A testedzés ehelyett javítja a hangulatot, az optimizmust és az anyagcserét, amelyek elengedhetetlenek a diétához.
Meg kell változtatnia étkezési szokásait is annak érdekében, hogy rövid időn belül elérje a fogyókúrás étrend várható eredményeit.