Mit kell enni a My Triatlon kerékpározás után
Ahhoz, hogy jól teljesítsen a Triatlonban, elengedhetetlen az étel. A megfelelő ételek elfogyasztása utazás után elengedhetetlen a szénhidrátok energiatartalmának növeléséhez, valamint a keményen dolgozó izmok felépítéséhez és javításához. Itt van, miért, mikor és hogyan kell utántölteni, ha leszáll a kerékpárról.
1. kérdés: Mit és mikor egyek egy menet után, hogy maximalizáljam a gyógyulást ?
Minél előbb, annál jobb - ideális esetben a testmozgástól számított egy órán belül -, mert intenzív edzés után a testének alapvető tápanyagokra van szüksége a növekedési és helyreállítási folyamat elindításához.
2. kérdés: A fehérje vagy a szénhidrát fontosabb a gyógyuláshoz ?
Mindkettő elengedhetetlen az edzés utáni helyreállításhoz. A szénhidrátok a szervezet fő üzemanyaga, és glikogénként vannak tárolva (az izmokban és a májban). Korlátozott számú üzlet esetén ezeket a következő edzés előtt ki kell cserélni.
A fehérje létfontosságú az izomszövet növekedéséhez és helyreállításához. A kemény edzés miatt az izomszövet lebomlik (fehérjéből áll), miután felveszi a fedélzetre, ez biztosítja a növekedés és helyreállítás építőköveit (aminosavakat), és másnap csökkentheti az izomfájdalmat! Szokás, hogy egyes futók nem éheznek ilyenkor, ezért használjon folyadékot a gyógyulási stratégiájában.