Mit kell enni a napi mobil kalóriák beolvasásához
Szeretne fogyni, de anélkül, hogy tönkretenné a testét? Ha fogyókúrás étrendet kezd, koncentráljon az asszimilált kalóriákra. 1200 kalória elég az egészséges testhez és a fogyáshoz. A körülbelül 1200 kalóriaterv biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot.
A Buzzle három különböző, egyenként 1200 kalóriás menüt kínál.
A reggelinél fogyaszthat gabonaféléket sovány tejjel - 200 kalória - és cukormentes gyümölcslével - 60 kalóriát.
Az ebéd egy banánból - 107 kalóriából és egy narancsból - 23 kalóriából áll. Ezenkívül elfogyaszthat egy kis tál zsírmentes joghurtot - 50 kalóriát - és gyümölcsöt - 40 kalóriát.
A vacsoránál zöldségeket fogyaszthat fűszerekkel és rizzsel - 700 kalória.
A reggeli főtt tojásból áll - 90 kalória - 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal - 200 kalória és egy szelet görögdinnye - 47 kalória.
Ebédnél ehet egy sült burgonyát babgal - 300 kalória és túró metélőhagymával - 80 kalória. Hozzáadhat egy snacket müzlivel - 200 kalória.
A tésztasaláta mártással - 300 kalória - és 50 gramm tonhal sós lében - 50 kalória - az esti étkezés.
Reggelire meg kell enni 2 szelet sovány grillezett szalonnát - 200 kalóriát, egy doboz 100 gramm paradicsomot - 16 kalóriát, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst kevés vajjal és lekvárral - 220 kalóriát és egy darab gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé - 50 kalória.
Ebédnél tejszínes gomba levest fogyaszt - 96 kalóriát - egy szelet kenyérrel vajjal - 108 kalóriát.
Vacsoránál meg kell enni egy kis csirkét zöldségekkel - 340 kalória.