Mit kell enni a ramadán alatt

A nappali böjt és az éjszakai falatozás, a ramadán (amelyet június 6. óta tartanak) megváltoztatja a gyakorlók étkezését. Gyakran előnyben részesítik a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. A nappali hipoglikémia nem ritka. A hiányosságok elkerülése érdekében íme néhány tipp, amelyek segítenek ezt a pillanatot magabiztosan eltölteni.

enni

Nappal gyors, éjszaka egyél. A ramadán alatt az élelmiszer-bevitel rövid idő alatt drámaian megnő. Ezért az étkezés mennyiségét 3 étkezés köré kell strukturálni. Ideális egy nagyon korai reggeli, egy ebéd - a böjt megtörésekor - és egy éjszakai vacsora. És ne felejtsen el hidratálni.

Konkrétan, hogy megtörje a böjtöt, kezdjen ivással (víz, tea, kávé ...). Ez segít a testnek a folyadékpótlásban. Ezután ne terhelje túl a gyomrát, hogy megpróbálja utolérni. Kezdje például egy levessel, és várjon egy-két órát, mielőtt nagyobb ételt készítene.