Mit kell enni a reggeli futás előtt
Fontos a tankolás a reggeli kocogó edzés előtt. De minden ember más és más; ennek ellenére vannak általános elvek az eligazodáshoz.
A futásra készülődés, amikor a nap alig kel, a legjobb (és néha az egyetlen) alkalom lehet arra, hogy lépést tartson a futóedzéssel. (Néhányan inkább éjszaka futnak)
Ezt azonban el kell ismernünk a reggeli kezdés és a megfelelő étrend összeegyeztetése nehéz lehet.
A hatékony, személyre szabott etetési stratégia megtalálása hasonló a nyers gyémánt felfedezéséhez; Az igények valóban nagyon különböznek az egyes sportolóktól: nagyon személyes döntések.
A reggeli táplálkozás a fizikai erőfeszítés előtt az anyagcserétől, de a tervezett edzéstől is függ.
Egy szelet sportpite egyesek számára jó egyszerű szénhidrátforrás lehet, mások katasztrofális lesz.
Az Ön számára érvényes eredmény eléréséhez bizonyos számú tesztre és hibára lesz szükség.
Ezért valószínű, hogy egyes edzéseket érintenek a gyomor-bélrendszeri aggályok, de ezt kell fizetnie a megfelelő egyensúly megtalálásáért.
Kezdje a tervezett távolság figyelembe vételével; az időtartam és az intenzitás megváltoztatja a test energiaigényét. rövid és nem túl intenzív tanfolyamok könnyen kezelhetők.
Az alapelv az, hogy az egy óránál rövidebb versenyek általában nem igényelnek semmi különöset. (Még éhgyomorra is futhat, ha betart bizonyos szabályokat)
Ha azonban ez az elv a futók többségénél érvényesül, az nem abszolút.