Mit kell enni a sport előtt és után a fogyásért Táplálkozás

Sportolás során nemcsak az edzés közbeni kalóriabevitelt kell figyelembe vennie, hanem az edzés előtti és utáni táplálékfelvételt is.

TTudnod kell mikor kell enni és mit enni edzőterembe járás előtt és után, hogy a mozgás eredményei a lehető legjobbak legyenek.

Mit kell enni edzés előtt és után, hogy jó fogyási eredményeket érjen el?

Tudtad, hogy…?

-hűti a testet belülről kifelé

-gyorsabban jut az emésztőrendszerből a szövetekbe, biztosítva a rehidratációt

• Egy csésze kávé 30 perccel az edzés előtt:

-növeli az izom összehúzódásának erejét

-mozgósítja a lipidtartalékokat és "megmenti" az izom-glikocént

• a leves ideális étel sport után, mert:

-megnövekedett ásványi anyagok és vitaminok

---