Mit kell enni a stroke kockázatának csökkentése érdekében okos tippek
Bár a jó étkezési szokások nem garantálják, hogy soha nem fog stroke-ot kapni, az alacsony zsírtartalmú, valamint magas gyümölcs- és zöldségféleségű étrend kiválasztása csökkenti a kockázatát. Olvassa el, hogy megtudja, mely ételek adják a legjobb megelőzést.
Milyen okai vannak a stroke-nak
Agyvérzés akkor fordul elő, amikor az elzáródott vagy megrepedt artéria hirtelen oxigénben gazdag vért rabol el az agyból, ami tartós káros hatásokat okozhat a testi és érzelmi jólétben. A beszédet, a látást, a mozgást és az érzést leggyakrabban a stroke érinti. A stroke leggyakoribb típusát, az iszkémiás stroke-ot egy vérrög okozza, amely blokkolja a vér áramlását az agyba.
- Alvadék általában a zsíros lepedék felhalmozódása következtében alakul ki, amely beszűkíti az artériákat az agy közelében vagy az agyban, megakadályozva a keringést
- Alvadék képződhet a test egy másik részében is, majd utazhat és elhelyezkedhet az agyat tápláló erekben.
- Az agyi vérzést okozó artéria megrepedése okozta vérzéses stroke-ok ritkábban fordulnak elő
Ügyeljen a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendre
- Számos tanulmány kimutatta, hogy alacsony zsírtartalmú, valamint sok gyümölcs- és zöldségfélét tartalmazó étrend fogyasztása jelentősen véd a stroke ellen.
- Tanulmány szerint az emberek, akik hetente hat-hét napon fogyasztottak zöldséget, több mint 50 százalékkal csökkentették a stroke kockázatát.
- A rengeteg teljes mag fogyasztása egy másik fontos része annak, hogy megvédje magát a szélütéstől, az adatok arra utalnak, hogy a teljes magból álló étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
- Számos tápanyag és fitokémiai anyag, amely jelentős mennyiségben található teljes magban - például kalcium, flavonoidok, rost, magnézium, omega-3 zsírsavak, kálium, resveratrol és C-vitamin - ígéretes eredményeket mutattak a szívre gyakorolt hajlam ellen.
- Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a szabad gyököket harcoló antioxidánsok, például a resveratrol és a szelén megvédhetik az iszkémiás stroke-ot.
- A kutatók úgy vélik, hogy az E-vitamin megvédheti a szélütést a szabad gyökök összezúzásával és az LDL (a „rossz” koleszterin) oxidációjának gátlásával, amely eltömítheti az artériákat és hozzájárulhat a stroke kockázatához.