Mit kell enni a szoptató anyáknak - PDF ingyenes letöltés

Olvasási minta: Mit kell enni a szoptató anyáknak További információ a könyvről itt található. c) 1997-től a Rowohlt Taschenbuch Verlag GmbH, Reinbek

Tartalom Bevezetés 9 «Ne egyél ízleteset. »Előítéletek a szoptatással kapcsolatban 11 Minden új, minden normális, de elfoglalt. A szülés utáni változások 22 Az anyának gondoskodnia kell magáról 23 Az anyatejben található káros anyagok 24 Elválasztás 25 Az étrenddel kapcsolatos elválasztás 25 Az új mindennapi élet 27 Nincs ideje reggelire? 27 Mit tehet az apa? Szervezés/segítségnyújtás 31

Mit szabad enni, mit lehet és mit szabad enni az ápoló anyának? 37 Az energia-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet áttekintése 38 Amiben mindenki egyetért. 40 Néhány mondat a hús fárasztó témájáról 40 Az ivás is fontos 41 Fogyókúra? Koffein? Alkohol? Füst? 42 Ne keverd össze! 45 Puffadás és hasfájás 49 Mit kell megemésztenie a csecsemőnek 49 Mi mire reagál még 54 Fontos a dolgok megfigyelése és kipróbálása! 55 Étkezés szervezése és kialakítása 57 A szoptatás megfelelő működésének előfeltételei 58 Hogyan lehet rendszeresen étkezni 59

Rövid bevezetés a táplálkozásba 61 Tápanyagok 61 Szénhidrátok 61 Zsírok 62 Fehérjék 63 Vitaminok 63 Ásványok 67 Minőség 69 Receptek 71 Tavasszal 73 Nyáron 89 Ősszel 107 Télen 125 Egész évben 145 Desszertek 159 Italok 167 Függelék 175 Címek 177 Olvasási tippek 181 Nyilvántartás Receptek 183

Bármit is kell megemésztenie a fiatal anyának, megengedi magának, hogy "valódi" étkezés helyett csak búzadarát fogyasszon. Néhány nő megkönnyebbülést érez egy ilyen „könnyű” étrend miatt, és több energiát tud fejleszteni az anyaság által magával hozott leírhatatlan események és benyomások emésztésére. Ha kedvet kap egy tisztességes étkezéshez, akkor természetesen nem szabad nélküle élnie.

---