Mit kell enni a terhesség alatt

enni

Mit kell enni a terhesség alatt ?

A fejlett országokban az anyai táplálkozás nagyrészt a harmonikus magzati növekedés igényeit fedezi. Néhány javaslat azonban a fertőzés kockázatának elkerülése érdekében. Bizonyos ételek szintén nem ajánlottak terhesség alatt, mert nagy mennyiségben fogyasztva toxicitást okozhatnak a babában.

A leendő anya étrendje legyen változatos, a nap folyamán felosztva (3-5 étkezés).

Gazdag kalciumban (tejtermékek), vitaminokban és nyomelemekben (gyümölcsök és zöldségek), fehérjékben és minőségi lipidekben (hús, zsíros hal, növényi olaj) gazdagnak kell lennie.

Fogadjon zöld zöldségek, nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Érdekes a B9-vitaminban (folsav) való gazdagságuk. Ez a vitamin biztosítja a csecsemő idegrendszerének fejlődését. Ha nem szereti a zöldségféléket, pótolhatja azt sörélesztővel.

Jobb mérsékelni a gyorsan felszívódó cukrok bevitelét
(édességek, lekvárok, cukros italok) a terhességi cukorbetegség kockázatának korlátozására.

Inkább a vasban gazdag ételeket részesítse előnyben a megnövekedett vérmennyiséggel és a vörösvértest-termeléssel kapcsolatos fáradtság pótlására. A vasigény megduplázódik a terhesség harmadik trimeszterében.