Mit kell enni az egészséges, ragyogó és fiatalabb bőrért
Tiszta és fényes arcszínt szeretne? Nos, még akkor is, ha arckezeléseket szokott végezni a bőr fiatalságának megőrzése érdekében, a változásnak belülről is meg kell történnie. Az étrend ugyanolyan fontos, mint az általunk használt krémek, a tápanyagok pedig fontos kritériumok a bőr egészségének és megjelenésének kérdésében.
Az antioxidánsok kulcsfontosságúak a fiatal, ragyogó és friss megjelenés szempontjából, mert harcolnak a bőrt idő előtt elpusztító szabad gyökök ellen. Az A-vitamint, a likopint és a rostokat meg kell találni a testünkben. Így adhatjuk hozzá őket a szokásos étrendünkhöz.
Zöld tea: A zöld teában található polifenolok a legerősebb antioxidánsok közé tartoznak. Próbálja meg a reggeli kávét lecserélni egy csésze zöld teára, vagy a levét lecserélheti egy jéggel ellátott zöld teára.
Manuka méz: Minden típusú méz tápanyagot szolgáltat a szervezet számára, de a manuka méz a legjobb. A mézben található antioxidánsok kivételesek a szabad gyökök csökkentése, valamint a bőr feszes, hidratált és sima fenntartása érdekében. A zöld teához adhat Manuka mézet.
Uborka: víztartalma 96%, és a rendelkezésre álló leginkább hidratáló zöldségek közé tartozik. Segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és integrálhatja őket salátákba vagy szendvicsekbe, vagy akár néhány szeletet is felvághat, és étkezés közben falatokként fogyaszthat.
Paradicsom: likopint tartalmaz, amely pajzsként működik a bőrkárosodás ellen, és lassítja annak idő előtti öregedését. Ehet paradicsomot reggelire, vagy ha hozzá szokott enni tésztát, adhatja hozzá a mártáshoz.
Lazac: A lazac gazdag omega-3-ban, és segíti a simább és egészségesebb bőrt. Megakadályozza az irritációt, az ekcémát és a bőrpírt. A fényesebb és tisztább arcszín érdekében hetente egyszer ajánlott halat fogyasztani.
Édesburgonya: ezek a béta-karotin fontos forrása, amelyet szervezetünk A-vitaminná alakít, amely erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök és a gyulladások ellen. A sütőben elkészítheti őket, és a kellemesebb íz érdekében hozzáadhat egy evőkanál görög joghurtot.
A bogyók: tele vannak antioxidánsokkal, polifenolokkal és flavonoidokkal, amelyek semlegesítik a testben lévő szabad gyököket, és segítenek lassítani a bőr idő előtti öregedését. Tálalhatod őket uzsonnaként akár otthon, akár munkahelyen, vagy turmixolhatsz kedvenc bogyóidból.
Víz: az egészséges, ragyogó és hidratált bőr egyik legfontosabb összetevője. Ha nem tud sok vizet inni, adjon hozzá bogyókat, bazsalikomot, epret vagy uborkát az aromásabb íz érdekében.
Kerülje: cukor! Nem jó túl sok cukrot fogyasztani. Kerülje a gyümölcsleveket és édességeket, mert ezek kiszárítják a bőrt és idő előtti öregedéshez vezetnek. Cserélje ki a cukrot tartalmazó ételeket gyümölcsökre és zöldségekre.