Mit kell enni az iskolai étrendben (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Szeretnék elvinni néhány fontot, ezért vigyáznom kell, mit eszek. 16 óráig vagyok az iskolában a szünetben mindig meg kellett ennem valami chipset, csokis kekszet, stb.
Mit ehetek most az iskolában? Ez nem olyan zsíros és magas szénhidráttartalmú ?
5 válasz
Vessen egy pillantást a "gyümölcs chips" -re, például szárított banánra, almára vagy eperre - valójában nagyon finomak. És csak diétával nem lehet túl jól fogyni, minden nap végezzen 15-20 perc testedzést, amely zsíréget (n pár van az interneten). sok sikert!
Vegyen magával egy doboz gyümölcsöt vagy egy teljes kiőrlésű szendvicset. Egyébként rizs/kukorica gofri
Gyümölcs, zöldség gyógynövényes mártással, joghurt gyümölccsel és müzlivel, teljes kiőrlésű kenyér sovány kolbásszal és salátával, rizspogácsa stb.
Nem vihetem őket iskolába
kell valami a dobozba, vagy valami
Aztán nehézzé válik, amikor ez már túl bonyolult 🙄
Nincs kávézója vagy kioszkja?
Ebédszünetben vigyen magával egészséges ételeket, vagy menjen a szomszédos boltba. Ezután meglátja, hogy mi egészséges vagy egészségtelen, és mi tesz teljessé.
Mi az egészséges táplálkozás? Brokkolileves? Gyümölcs? Nem vihetem őket iskolába, valami másra van szükségem, amit magammal vihetnék, és jobb lenne a csomagolásban
Biztosan tudja, mi az egészséges étel? És még mindig vihet magával olyat, mint a brokkoli. Csak győződjön meg arról, hogy nincs benne túl sok ipari cukor, zsír vagy bármilyen más anyag. csak természetes dolgokat, és más italok helyett csak vizet igyon. Reggelire néha joghurtot veszek zabpehellyel és bogyókkal, ebédre pedig valami olyasmit, mint sült paprika főtt zöldségekkel és rántottával. De akkor sokkal korábban kell kelni. Amit nagyon gyorsan megtehet reggel vagy este, az az, hogy gyorsan levág néhány zöldséget, amelyet aztán magával vihet.
Az Edekában vannak ezek a „kész saláták” műanyag dobozokban, bár az ilyen kész termékek sem „egészségesek”, de ha fogyni akar, akkor azok.
Az alma ideális, de az olyan zöldségek, mint az uborka, sárgarépa, paradicsom stb., Szintén jó táplálékot kínálnak az étkezések között.
hasonló kérdések
Héééé,
Mivel hamarosan eljön a nyár, szeretnék lefogyni néhány kilót. Ezért egészségtelen ételeket szerettem volna, például csokoládét, chipset. többnyire töröl, de mindig elfelejtem!
(Pl.: Csokoládét eszem, és a bár felénél észreveszem: ohhh, volt valami.
Vagy egész nap boldogan eszem, és a végén, amikor lefekszem, rájövök, hogy mit ettem, és megbánom. )
Hogyan juthat eszembe, hogy fogyókúrázom, mielőtt valami egészségtelenet eszem?
Olyan diétán vagyok, amelyet következetesen követek és amellyel már lefogytam 13 kg-ot. Nemrégiben azonban nagy problémám volt: jó diétás napom van, és amikor hazaérek az iskolából, megeszem az ebédet, amelyet anyám készített. Úgy gondolja azonban, hogy nem eszem eleget, ezért ételhegyeket tesz a tányéromra. Csak a felére van szükségem, hogy tele legyen, de amikor még van étel a tányéromon, nincs önuralmam, és a többit is megeszem. Végül kétszer annyit eszem, mint amennyire valójában szükségem és szükségem van, de Egyszerűen nem tudom uralkodni magamon, hogy megálljak:( Tehát most szeretném tudni, hogyan tudnék jobban uralkodni magán és hagyni maradékot a tányéromon anélkül, hogy megenném őket, mert már tele vagyok?
Olvastam a szakaszos böjtölésről . diétáról, ahol 8 órát lehet enni, 16-at pedig nem.
Van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban;
- Valóban mindent megehet?
- 3 étkezésnek kell lennie, vagy nem számít ?
- Hány kilót tud leadni reálisan hetente?
Sokak szerint étkezési rendellenességem van, mert diétázom, és 50 kilónál még mindig 5 kilót akarok. De miért kellene étkezési rendellenességem? Naponta 650 kalóriát eszek a diétám során, de ha végeztem a diétával, akkor többet fogok enni, enni akarok. Ennek semmi köze az evészavarokhoz, igaz? Azok, akiknek étkezési rendellenességeik vannak, nem akarnak semmit enni, én csak az étrendem szerint szeretnék enni, és szerdán is megcsaltam a Cheat Day-t, és aznap határozottan 3000-4000 kalóriát ettem
Így az utóbbi időben rengeteg kenyeret ettem. nagyon. mert különben nem szabad vagy akarok enni semmit. De a kérdésem az, hogy elhízok-e, ha túl sok kenyeret kapok, mert valahogy eltérnek a vélemények. egyesek szerint hízik, de mások szerint étrendként jó. hogy annyit ehetek a kenyérből, amennyit szeretnék, vagy vigyáznom kellene? nincsenek hülye megjegyzések: (
Szia! Amióta középiskolás vagyok, a hosszú szünetben elhagyhatom az iskola helyiségeit. Természetesen ezt kihasználtam, és mindig vettem magamnak ennivalót. Az ijesztő dolog: szeptember eleje óta 4 kilót híztam! 1,62 vagyok és súlyom 58 kg. Szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól, de alig van időm a testmozgásra, mert jelenleg a vizsgák stresszelnek. Lehúzhatom a fontokat, még ha nem is gyorsan, ha nem eszem édességet, és csak az ebédszünetet és az ételt eszem meg otthon? Tehát igyál sok vizet, és sok zöldséget is eszem. Most kezdem újra a gyümölccsel. Szóval megszabadulhatnék attól a 4 vagy 5 kilótól, ha nem eszem felesleget? Előre is köszönöm! LG
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
kérdés van. Most fogytam és azt akartam kérdezni, hogy ehetem-e chipset? Vagy a fele és másnap este a másik fele. Az első zseton 2 hónap múlva lenne. És az utolsónak kellene maradnia, de még egy köszönetet akart nekem adni
Mennyi idő van az étkezések között egy étrendben? Nem baj, ha például reggelizek reggel 6 és 8 között 12 és 14 óra között, és ebédelek 16 órakor.?
hé, meg akartam kérdezni, hogy van az 5 órás étrend, ha 7.30-kor reggelizem, csak 12.30-kor szabad újra enni, majd 17 óra körül megint jó a diéta. És akkor rossz, ha 7.30-kor eszem, majd 1.30 = 6 órakor ismét
Helló, január óta diétáztam és 18 kilót vesztettem. Most karácsony van, és december eleje óta egyáltalán nincs több fegyelem. Otthon mindenhol gofrit és sütit nyomnak az orrom alá, jelenleg nem figyelek az étrendemre. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok. Attól tartok, hogy megint mindent megeszek, úgy döntöttem, hogy szilveszter estéig lakomázok és diétaszünetet tartok. És hogy januárban újra teljesen motiváltan kezdhessem, jelenleg nem mérlegelem magam, mert túlságosan félek a növekedéstől. Mit mondasz. Tudom, hogy jó étel van karácsonykor, és eljön a családom. Vagy húzzam a vészféket? Tartott már közületek valaki diétaszünetet? Várom a válaszokat
Szóval meghívtak egy esküvőre, de jelenleg olyan diétát tartok, amelyben kerülöm az édes dolgokat és nem eszek semmi zsírosat, és 18 óra után biztosan nem. Most már nem tudom, mit tegyek. Mit csinálnál?
Főleg teljes kiőrlésű kenyeret eszem vajjal diétásan. Ez túl zsíros, vagy a vaj még jó is? Mire gondolsz?:-)