Mit kell enni az ujját követő 1. hónapban - Mindennapi menük - az 1. hónap 3. és 4. hete

- Mit kell enni az ujját követő 1. hónapban - Mindennapi menük - az 1. hónap 3. és 4. hete -

Ahogy azt már az egyik cikkemen elmagyaráztam nektek,

Követő vagyok

friss organikus gyümölcsök és zöldségek,

vásárolt hús közvetlenül a termelőtől

a hentesüzletnél

friss hal a halárusból

Hogy segítsen a zeneszerzésben.

Íme néhány ötlet a SLEEVE műveletet követő 2. vagy 3. hétre

1 csésze kávé vagy zöld vagy fekete tea Cukormentes

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

1/2 fazék kevert alma-eper kompót joghurt Cukormentes

** Ebéd

1/2 fazék törött sárgarépa joghurt

50 g, majd 80 g a 4. hét darált steak, azaz 1/2 darált steak zsírmentes

1/2 fazék kevert alma-körte kompótjoghurt Cukormentes

** 16 óra uzsonna

1 csésze zöld tea vagy fekete tea vagy gyógytea Cukormentes

1 fazék házi készítésű friss gyümölcs kompótjoghurt Cukormentes

** Vacsorázni

1/2 fazék vastag sárgarépa - póréhagyma - fehérrépa zöldségleves joghurt

50 g, majd 80 g a 4. hét apróra vágott fehér sonka

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

** Reggeli

1 csésze kávé vagy zöld vagy fekete tea Cukormentes

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

1/2 fazék kevert alma-eper kompót joghurt Cukormentes

** Ebéd

1/2 fazék törött sárgarépa joghurt

1 50 g apróra vágott tarhonya csirkés nyárs, majd 80 g a 4. héten (zsír nélküli sütés)

1/2 fazék kevert alma-körte kompótjoghurt Cukormentes

** 16 óra uzsonna

1 csésze zöld tea vagy fekete tea vagy gyógytea Cukormentes

1 fazék házi készítésű friss gyümölcs kompótjoghurt Cukormentes

** vacsorázni

1/2 fazék vastag sárgarépa metélőhagyma leves joghurt

2 főtt tojás

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

** Reggeli

1 csésze kávé vagy zöld vagy fekete tea Cukormentes

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

1/2 pohár bio mogyorós tej

1/2 fazék joghurt mangókompóttal Cukormentes

** Ebéd

1/2 fazék pürés tökjoghurt

50 g, majd 80 g, a 4. héten párolt apróra vágott pulyka, cukkini (sütőben sütés zsír nélkül)

1/2 fazék joghurt mangókompóttal Cukormentes

** 16 óra uzsonna

1 csésze zöld tea vagy fekete tea vagy gyógytea Cukormentes

1 fazék házi készítésű friss gyümölcs kompótjoghurt Cukormentes

** vacsorázni

1/2 fazék vastag sárgarépa - póréhagyma - fehérrépa leves joghurt

6-8 apróra vágott friss garnélarák, gyömbér - mésszel megpirítva

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

** Reggeli

1 csésze kávé vagy zöld vagy fekete tea Cukormentes

1/2 fazék sima szójajoghurt Cukormentes

1/2 fazék kevert alma és birsalma kompótjoghurt Cukormentes

** Ebéd

1/2 fazék tört spenót joghurt

2 kemény tojás, apróra vágva

1/2 joghurtos edény kevert almával és friss licsi kompóttal Cukormentes

** 16 óra uzsonna

1 csésze zöld tea vagy fekete tea vagy gyógytea Cukormentes

---