Mit kell enni ebédnél, hogy gyengüljön a Szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2015. április 20., hétfő, 12:08. Utolsó frissítés: 2015. április 23., csütörtök, 12:12

ebédnél

Nemcsak a testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend segít a fogyásban. Célszerű, ha egyszeresen telítetlen zsírok vannak az étrendben, például az avokádó, amelyek nagyon hatékonyan olvasztják a felesleges kilókat. Három avokádó receptet adunk Önnek, amelyet ebéd közben kipróbálhat. Tészta avokádószósszal

Az avokádószósz különleges ízt ad a tésztának. Próbálja fokhagymával, citrommal, borssal és olívaolajjal főzni őket.

összetevők

  • 250 gramm tészta.
  • 1-2 gerezd fokhagyma.
  • ¼ csésze friss bazsalikomlevél.
  • 2 evőkanál citromlé.
  • Egy evőkanál olívaolaj.
  • Egy átlagos avokádó.
  • ¼ evőkanál tengeri só.

Az elkészítés módja

Forraljuk fel a vizet kevés sóval, és adjuk hozzá a tésztát, a csomagoláson található utasításokat követve. Amíg a tészta sül, készítsük el a mártást. Tegye a fokhagymát és a bazsalikomot a turmixgépbe, majd adjon hozzá citromlevet, avokádót és egy evőkanál vizet, és keverje össze az összes hozzávalót, amíg pépet nem kap.

Lecsepegtetjük a tésztát és visszatesszük az edénybe, majd összekeverjük a mártással. A tetejére szórjunk borsot és citromlevet. Ezt az ételt frissen kell tálalni, mivel az avokádó oxidálódik.

Káposzta és avokádó saláta

A káposzta és az avokádó saláta nemcsak a fogyásban segít, hanem méregteleníti is a testét.

összetevők

  • 3 csésze apróra vágott káposzta.
  • ¼ csésze apróra vágott paprika.
  • Másfél avokádó.
  • 3 evőkanál olíva- vagy kenderolaj.
  • Másfél evőkanál lime juice.
  • ¼ csésze lenmag.
  • 3 evőkanál koriander.

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és egye meg a friss salátát.

Avokádó és burgonyasaláta

összetevők

  • 900 gramm burgonya.
  • 2 avokádó.
  • 2 evőkanál olívaolaj.
  • 2 evőkanál citromlé.
  • ¼ evőkanál bors.
  • ¼ csésze saláta, vágva.
  • Egy csésze uborka.
  • Egy csésze gomba.
  • Egy csésze zeller.
  • 3 ridichi.

Az elkészítés módja

Forraljuk fel a burgonyát, és külön készítsünk salátaöntetet. Adjunk hozzá avokádót turmixgépben, citromlével, sóval, cayenne-borssal és olívaolajjal. Ezután keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, és egye meg a friss salátát.