Mit kell enni edzés előtt
Hozzáadás a kedvencekhez petrenkod/iStock
A verseny előtti napokban növelje testét
Valódi üzemanyagként működve bizonyos ételeket a sportolók preferálnak. Annak ellenére, hogy az étrend kevéssé befolyásolja személyes képességeiket, mindazonáltal elengedhetetlen az energiájuk növeléséhez.
Az ideális megoldás a hiány kockázatának elkerülése az elegendő, de nem túlzott kiegyensúlyozott étrend mellett. Természetesen minden sport nem igényel ugyanolyan fizikai erőfeszítést, ajánlatos az étrendet úgy alakítani, hogy figyelembe kell venni az erőfeszítés időtartamát, amelyet meg kell produkálni.
Ahhoz, hogy sportot tudjon nyújtani például egy verseny keretében, elengedhetetlen, hogy felkészítse magát az ételekre a megelőző három nap során.
A sportorvosi szakemberek úgy vélik szénhidrátok ebben a felkészülési időszakban az étrend kétharmadát kell kitennie. Így amikor eljön a nap, a sportolónak elegendő tartaléka van ahhoz, hogy tartós erőfeszítéseket tudjon biztosítani: az egyensúly egyszerű kérdése a jobb állóképesség.