CSID Mi történik az orvos diétájával Rina Reggeli, ebéd és vacsora ötletek - CSID Mi történik

A Rina diéta disszociált étrend, ami azt jelenti, hogy egy nap csak egyféle ételt fogyaszthat: szénhidrátokat, fehérjéket stb., Amely szintén szenzációs eredményeket kínáló étrend. Ha egyetlen ételcsoportból eszünk, a disszociáció gyorsabb és a fogyás folyamata hatékonyabb. Így segít megszabadulni a felesleges kilóktól rövid idő alatt, egészséges étrend és nagyon korlátlan is. Ennek a diétának a legnagyobb előnye, hogy nem kell aggódnia a jo-jo effektus megjelenése miatt, mert ennek a diétának nem csak a fogyás, hanem az anyagcsere felgyorsítása is a célja.

orvos

A "90 napos étrend" úgy hangzik, mint ez a sikeres ciklus, amely 4 napból áll, 3 hónapos időszak befejezéséig. A 29 nap teljesítése után egynapos szünet ajánlott, amely idő alatt csak vizet szabad inni. Annak érdekében, hogy könnyebben betartsa ezt a diétát, készítettünk néhány javaslatot reggelire, ebédre és vacsorára.

Rina étrendje: mit kell enni reggelire

Minden reggel a reggelinek csak gyümölcsöt kell tartalmaznia, de fogyasztható kávéval vagy teával, de cukor vagy más édesítőszer nélkül. Az is nagyon fontos, hogy ne hagyja ki ezt az ételt. A fogyasztható gyümölcsök között szerepel az alma, a banán, a szőlő, a kivi, a narancs, a kajszibarack, a mangó, az eper vagy a datolya.

Rina étrendje: mit együnk ebédre

Az első napon csak fehérjét eszik: különböző típusú hús (pulyka, sertés vagy hal), főtt vagy grillezett. Ha nem akar húst enni, helyettesítheti főtt tojással (legfeljebb három) és sajttal. Fontos, hogy ebédnél legalább 200 g fehérjét fogyasszon. Ehhez az étkezéshez saláta is társulhat.

  • csirke, marhahús, sertés, hal stb.
  • padlizsán;
  • paradicsom;
  • fokhagyma;
  • karfiol;
  • Fejes káposzta;
  • cikória;
  • brokkoli;
  • sárgarépa;
  • uborka;
  • bors;
  • olivaolaj;
  • petrezselyem;
  • gyömbér;
  • Parmezán;
  • joghurt;
  • mozzarella;
  • tojás.

Rina étrendje: 1. receptnap

összetevők:

  • csirkemell;
  • nagy padlizsán;
  • Piros;
  • zöldségek leveshez;
  • 1/2 teáskanál oregánó;
  • 1/2 teáskanál rozmaring;
  • egy gerezd fokhagyma;
  • petrezselyem;
  • teáskanál olívaolaj;
  • fekete bors.

Az elkészítés módja: Keverje össze a zúzott fokhagymát az olívaolajjal és a rozmaringgal. Vágjuk a padlizsánt szeletekre, majd öntsük rájuk az olajat, grillezzük, amíg mindkét oldalán meg nem pirulnak. A tetejére szeletelt paradicsomot és petrezselymet adunk. Forraljuk fel a csirkemellet a zöldséglevesben, majd tegyük a grillre, és hagyjuk mindkét oldalán megbarnulni. Salátával és egy szelet kenyérrel tálalható (opcionális).

Másnap zöldséget fog enni: Gyümölcsös reggeli után tálaljon egy adag zöldséget a sütőben vagy párolva, és ugyanez fogyasztható vacsorára is, csak az ebédre fogyasztott mennyiség fele.

  • hagyma;
  • krumpli;
  • bors;
  • brokkoli;
  • gomba;
  • rizs;
  • csicseriborsó;
  • mandula;
  • retek;
  • paradicsom;
  • sárgarépa;
  • karfiol;
  • uborka;
  • quinoa;
  • zöldborsó;
  • lencse;
  • bab.

Rina étrendje: 2. receptnap

összetevők:

  • 4 burgonya;
  • 400g savanyú káposzta;
  • teáskanál olaj;
  • kis hagyma;
  • teáskanál paprika;
  • evőkanál paradicsomszósz;
  • egy gerezd fokhagyma;
  • Babérlevél;
  • 700ml leves.

Az elkészítés módja: Melegítsük fel a hagymát olajban, majd adjuk hozzá a fokhagymát, a paradicsomszószt, a paprikát, a babérlevelet és a levest. Amikor forrni kezd, hozzáadjuk a savanyú káposztát. Vágjuk a burgonyát és forraljuk fel. Tálalhatunk levest kenyérrel is.

A harmadik napon szénhidrátot fogyaszt: tészta, pizza paradicsommártással és különféle zöldségekkel, de kis mennyiségben. Ugyanezt elfogadják a vacsoránál is.

  • olivaolaj;
  • kukorica;
  • tészta, lasagna;
  • tészta;
  • jégkrém;
  • sütemények;
  • Csokoládé.

Rina étrendje: 3. receptnap

összetevők:

  • 250g liszt;
  • 15g élesztő;
  • 1/2 teáskanál cukor;
  • egy csipet só;
  • meleg víz;
  • 4 teáskanál paradicsomszósz;
  • teáskanál olívaolaj.

Az elkészítés módja: Oldjuk fel a cukrot és az élesztőt meleg vízben, és amikor az élesztő aktiválódik, adjuk hozzá a lisztet és gyúrjuk össze a kérget. Hagyja fél órán át kelni, majd terítse szét, amíg vékony réteget nem kap. Adjunk hozzá olívaolajat és paradicsomszószt. Hagyja 20 percig a sütőben, és kész! A pizzája készen áll.

A negyedik napon vitaminokat fogyaszt: a 4. napon elfogyasztott ételek szárított gyümölcsök, gyümölcslevek, zöldséglevek, zöldségek, diófélék és magvak egész nap két óránként.

Rina étrendje: mit együnk vacsorára

Amikor betartja a Rina diétát, vacsoránál ehet, amit evett, és ebéd közben, csak ezúttal fél mérettel.