Hogyan növelhető az ereje az izomépítéshez és a zsírvesztéshez - UltimeAthlète UltimeAthlète

Ha a tanácsok 95% -át hallgatja az interneten, az edzőtermekben vagy a magazinokban, a zsírvesztéshez alacsony intenzitású kardiót kell tennie, és az izomtömeg növeléséhez súlyzós edzéseket kell végeznie 8-12 ismétléssel.

Ez a két edzésprotokoll ad némi eredményt, mert különben már régen félretették volna őket, de messze nem a legjobbak.

A probléma az, hogy ezek az edzések annyira népszerűek, hogy a legtöbb ember rájuk koncentrál, és kihagyja a legjobbakat.

Ha ezt a cikket olvassa, akkor biztosan izmosabb, jobb formájú és sportosabb testet szeretne elérni, és ehhez az ön ereje a kulcs.

Az erősebbé válással megnő az izomtömeg, megőrzi izmait és anyagcseréjét alacsony kalóriatartalmú étrend során, és a jobb életminőséget élvezi.

Ezért edzésének egy fontos részét az ereje fejlesztésére kell fordítania.

Többféle erő létezik, de ebben a cikkben csak a relatív erőről és az abszolút erőről fogok mesélni.

A relatív erő az az erőmennyiség, amelyet fel tud építeni a testsúlyához és az izom méretéhez képest.

Ez az erő tükrözi azt a képességét, hogy irányítsa és mozgassa testét az űrben.

Ha két embernek azonos az ereje, akkor a kevésbé tömeges embernek nagyobb lesz a relatív ereje.

Az abszolút erő az izomtól és testmérettől függetlenül a maximális erőmennyiségre vonatkozik.

Általánosságban elmondható, hogy a masszívabb testű emberek nagyobb erőt képesek létrehozni.

Az ideális az, ha megpróbáljuk kifejleszteni ezt a kétféle erőt, mert gyakran látni olyan embert, aki képes 250 kg-os guggolásra, de túlsúlya miatt nem képes felhúzni.

Amint ebből a táblázatból látható, a legnagyobb abszolút erővel rendelkező személynek nem feltétlenül van a legnagyobb relatív ereje.

Testsúly	Zömök Max	Abszolút erő	Viszonylagos erő
80	230	230	2,8x testtömeg
125	270	270	2,1 x testtömeg

Amikor az erőn dolgozik, túlterhelő ingert hoz létre a testében.

---