Mit kell enni edzés előtt Diéta és fogyás, Egészség

Akár fitneszel, akár úszol, akár kerékpározol, a tested további energiát kér. Gyakorlás előtt nézze meg, mit kell enni, hogy fogyjon és ne legyen éhes. Ne felejtsen el 45–60 percet szánni az uzsonna és a testmozgás között, így ideje marad megemésztenie a tápanyagokat.

Banán: kálium és szénhidrátok

Figyelted már, milyen snackeket szolgálnak fel a sportolók egy hosszú mérkőzés előtt és közben is? (pl .: tenisz)
A banán gazdag gyors hatású szénhidrátokban, amelyek megadják a testmozgáshoz szükséges energiát.
Ezenkívül a banánban található kálium az izmokat és az idegi impulzusokat a normál paraméterek között tartja a teljesítmény érdekében.

Zabpehely

A zabpehely tele van rostokkal, amelyek elősegítik a szénhidrátok fokozatos asszimilációját a szervezetben.
Ha nem szereti a zabpehelyet vagy a teljes kiőrlésű gabonákat, próbáljon meg készíteni egy turmixot banánnal és zabpehellyel.

Kávé

A táplálkozási szakemberek azt javasolják a rendszeres kávéivóknak, hogy igyanak meg egy eszpresszót, fél órával az edzés előtt, mivel úgy tűnik, hogy ez segít a zsírégetésben és a fáradtság csökkentésében.
NE igyon kávét éhgyomorra, de a kiegyensúlyozott reggeli után adjon hozzá koffeint.

---