Mit kell enni egy kemény edzés után az edzőteremben A Carmen Bruma felajánl egy receptet
Ha gyakran szokott gyakorolni, rendszeresen jár edzőterembe, vagy egyszerűen mozgalmas, meglehetősen mozgalmas életet él, akkor körültekintően kell eljárnia étrendjével. Sokan, akik fogyni kezdenek, nem igazán tudják, mit kell enni tartós fizikai erőfeszítés előtt és után.
Vannak emberek, akik gyakran sportolnak, de nem tudnak fogyni, ahogy szeretnék. A probléma egyik fő oka az, hogy nem érdekli őket, hogy mit eszik. Carmen Bruma sportrajongó, és idővel pontosan megtanulta, mit kell ennie egy kemény edzés után, hogy visszanyerje erejét, de ne is fogyasszon túl sok kalóriát.
Mit kell enni egy kemény edzés után az edzőteremben?
Tehát, ha nem tudja, mit fogyasszon, miután visszatért az edzőteremből, egyszerűen és gyorsan készítse el otthon ezt az italt, amely élénkítő hatással van a testre, amikor fizikai erőfeszítés után fáradt.
összetevők:
- egy banán
- ügyvéd
- 100 ml kókuszvíz
- egy uborka
- egy narancssárga
- egy csomó petrezselyem
- két teáskanál kenderfehérje por
Az elkészítés módja:
Mossa meg és tisztítsa meg az összes hozzávalót, majd tegye egyenként a turmixgépbe vagy a facsaróba. "Legyen óvatos, a fehérjeport és a kókuszvizet a végén közvetlenül az üveghez adják, és simára keverik. A kapott keverék tartalmaz C-vitamint (fontos a szervezet megerőltetése után az erőkifejtés után), növényi fehérjéket, magnéziumot, káliumot, vasat, nátriumot, E-vitamint, K. Inni intenzív erőfeszítés után, 40 percnél hosszabb ideig vagy a nap első részében fizikailag vagy szellemileg kimerültnek érzed magad ” Carmen Bruma írt a blogján.