Mítoszok és tények Böjtképzés - Le Blog de

Dring. Az ébresztőóra ugrásra késztet. Aligha emlékszel arra, hogy ma reggel futást terveztél. Mint egy zombi, felveszel egy pólót, felveszed a tornacipődet, kinyitod a bejárati ajtót. A reggeli frissesség miatt kinyitod az első szemed. Elindítja az órát, és megy! 10 percig az a benyomása támad, mintha Morpheus karjaiban futna ... Jól teszi magát, ha éhgyomorra fut?

Éhgyomorra edz, miért?
Néhány futó úgy dönt, hogy kora reggel edz, hogy tudjon összeegyeztetni az atlétikai életet, a családi életet és a szakmai életet. Ebben az összefüggésben gyakran előnyös reggelizni edzés után, hogy elkerüljük az emésztés során felmerülő összes apró kellemetlenséget.
Mások éhgyomorra látják az edzést, a fogyás módja a test zsírjának mozgósításával és/vagyjavítsa a sportteljesítményt, különösen az állóképességi sportoknál.

Az éhgyomorra végzett edzés valóban lefogy ?
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az éhgyomorra történő sportolás segítnövelje az izmok által az edzés során használt lipidek arányát, hanem a gyakorlatot követő néhány órában is.
Valójában ilyen körülmények között a lipidek a sportolás során és után felhasznált üzemanyag 50% -át teszik ki, szemben a reggeli edzés előtti fogyasztásával, csupán 33% -kal. Így, a zsírtömeg nagymértékben mobilizálódik, lehetővé téve a gyorsabb fogyást.

---