Mit kell enni előtt és után; s egy belépett; SuperPhysique súlyzós edzés

Keresse meg áruházi étrend-kiegészítőinket, amelyeket összetételünk és minőségünk szerint választottunk ki, edzés előtti, edzés előtti és utáni erősítőinket, hormonális stimulánsainkat, valamint a legjobb kiegészítőket.

Tekintse meg a kategória összes termékét

Kiegészítő áruházunk ezen részében találja meg azokat a kiegészítőket, amelyek megelőzően szedik a napi vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Ezeket a kiegészítőket részben gyártották (kiegészítők sora.

Tekintse meg a kategória összes termékét

A további fejlődés érdekében a SuperPhysique kiválasztotta a piacon a jelenlegi legjobb kiegészítőket, amelyek lehetővé teszik, hogy túllépje a határt edzés közben! Keresse meg minőségi választékunkat.

Tekintse meg a kategória összes termékét

A SuperPhysique áruház 2012-ben indult, és indulása óta több mint 100 000 csomagot szállítottak és több mint 20 000 regisztrált vásárlót. A SuperPhysique mindenekelőtt üzlet és a sport iránt rajongó sportolók közössége.

Tekintse meg a kategória összes termékét

Táplálkozás edzés előtt és után

A csapat tanácsa SuperPhysics hogy javítsa a teljesítményét.

Az erőfeszítések előtti, közbeni és utáni jó kiegészítés már az erőfeszítések 50% -át megtette a képzés előrehaladása érdekében. Több energiát, nagyobb összpontosítást, több erőt jelent !
Az a tudás, hogyan kell megfelelően táplálkozni az erőfeszítés körül, ezért elválaszthatatlan az edzés sikerétől.

EDZÉS ELŐTT, EDZÉS ALATT ÉS UTÁN

Megértette, hogy az ételek/vagy étrend-kiegészítők kiválasztásának ismerete a testépítésben elért haladásának szerves része. Elképzelhetetlen a céljaid elérése anélkül, hogy előbb gondot fordítanál arra, hogy a tested megadja az izomépítéshez szükséges erőt és erőt.

Folyamatos fizikai erőfeszítések, függetlenül azok természetétől és intenzitásától, csökkentik az energia-tartalékokat (glikogén, kreatin), hogy biztosítsák a test számára szükséges energiát. Az izomszövet test általi lebontása az energia előállítása érdekében egyszerűen úgy hívjuk: a katabolizmus. Ezt is abszolút abbahagyjuk, ha izmokat akarunk szerezni.
Az erőfeszítés során a **a vércukorszint csökken, és a kortizol (a katabolikus hormon) szintje a vérben megnő az energiaraktárak mozgósítása érdekében.
Amellett, hogy minden edzésnél kicsit jobban kimeríti az idegrendszerét, növeli a fizikai fáradtságot, izomkárosodást okoz, és ahogy csökken a teljesítménye.

**Az alacsony vagy magas glikémiás index (GI) következményei fontosak: a szénhidrátfogyasztás hatására a szervezet inzulint termel. Ez a hormon lehetővé teszi a cukor tárolását az izmokban, de jelző szerepet játszik a testzsír tárolásában is. A rossz földrajzi jelzés választása ezért felelős formánkért: a reggeli "rúgást" általában az okozza, hogy reggelire túl magas GI-vel rendelkező ételeket fogyasztanak.

Ezért szükség van arra, hogy a szénhidrátoknak, fehérjéknek, aminosavaknak köszönhetően energikusan feltöltődjünk, helyre kell állítania erőforrásait és helyre kell hoznia az izmokat, azzal a kockázattal, hogy nem lesznek képesek helyrehozni magukat, és növelik a rossz gyógyulás valószínűségét. (Még fontosabb azoknak a sportolóknak, akik nem ehetnek ételt közvetlenül edzés után)

Ezért néhányan stagnálnak vagy rosszabb esetben visszafejlődnek.

EDZÉS ELŐTT

Nehéz elképzelni az éhgyomorra való edzést, az edzés előtti snacket kell biztosítani a maximális anabolizmus érdekében, ezáltal késleltetve a katabolizmust és a maximális energiát.

Egy olyan intenzív edzés során, mint egy súlyzós edzés, a test elsősorban szénhidrátokat és aminosavakat vesz igénybe.
Edzés előtt ezért teljesen természetes, ha fehérjét és szénhidrátot fogyasztunk.

25 és 40 g közötti mennyiségű fehérjét kell fogyasztani testalkatod és étrended szerint.
Olyan fehérje, mint a SuperPhysique szerves növényi szuper fehérje vagy a Scitec 100% Whey Professional vagy a Scitec 100% Whey Isolate bevétele lesz a leggyakrabban ajánlott választás.

Minél távolabb van az étkezés edzés előtt, annál kiegyensúlyozottabbnak és teljesebbnek kell lennie az étkezésnek. Minél közelebb van az edzéshez, annál több szénhidrátnak kell lennie, mivel ezek lesznek a fő felhasznált energiaforrás. Mindenesetre az edzés előtt elengedhetetlen a zsírfelesleg (sütés, dió, sajt, zsíros hús, tejtermékek stb.) Elkerülése, mert sokáig emészthetőek, és csökkentik az edzés teljesítményét.