Mit kell enni és inni a Runner s World verseny előtt és után

A futók túl gyakran aggódnak étrendjük miatt a verseny előtt és után. Őszintén szólva, ha maratont csinálsz, akkor a futás utáni táplálkozás nem olyan fontos.

Természetesen nem javasoljuk, hogy egyél semmit. Egy banán vagy mazsola nagyon jó lesz! 15 km vagy annál hosszabb távon fogyasszon szénhidrátokat a futás előtt, alatt és után, akár ital, akár sportgél formájában.

Futás után a táplálkozás nem olyan fontos, kivéve, ha nagyon hosszú távot csinálsz. Félmaraton után a szénhidrátok és a fehérjék lesznek a legjobb szövetségesek: erre a tejcsokoládé tökéletes lehet. Ha futás után nagyon éhes vagy, akkor egyél.

---