Mit kell enni és milyen időpontban Tanácsunk a reggeli optimalizálásához

A franciák 90% -ának elengedhetetlen a reggeli. Nincs értelme erőltetni magad, ha éhezéskor nem vagy éhes - magyarázza Laurence Horat, pszichológus és dietetikus az Európa mikrofonján. Itt vannak tippjei a nap első étkezésének optimalizálására.

kell

Gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sőt, a franciák 90% -a elengedhetetlennek tartja. De mit együnk, hogy a legjobbat hozzuk ki a napból? Ha nem vagy éhes, akkor erőltesd meg magad? Laurence Horat, pszichológus és dietetikus, az Et könyv megtalálása (végre) az ideális súlyod? megosztja tanácsait Európa mikrofonján 1.

Találja meg a tökéletes időt

"A jó reggelit mindenekelőtt a megfelelő időben fogyasztják el." A menetrend megismerésének legjobb módja - magyarázza Laurence Horat - az, ha egyszerre több napot kel fel egymás után, és nem eszik semmit, amikor felébred, és várja, hogy lássa, mikor éhes. "Nem feltétlenül reggelizünk, amikor felkelünk. Felkelés után negyed óra vagy fél óra is lehet. Nem kell nagyon késni, ez mindenkitől függ." Amikor a gurgulázó hangok megszólalnak, és a gyengeség állapota kezd beindulni, itt az ideje az energiafogyasztásnak.