Mit kell enni, ha hízni akar
Mit kell enni mikor hízni akarunk ? Melyek az ajánlott ételek és mennyi? Az alábbiakban felsoroljuk az ételek listáját és a tömeges ételek példáit. Kövesse táplálkozási tippjeinket az izomtömeg növeléséhez és végül a súlygyarapodáshoz.
Reggeli !
A francia népességi statisztikák azt mutatják, hogy az emberek 10% -a nem reggelizik, 60% -a pedig bármit is lenyel. A hagyományos „kávé és kifli” a kalória csaknem 44% -át teszi ki zsírként, és gyakorlatilag nem tartalmaz fehérjét. Ahogy mondtam ez nem a legjobb éppúgy, mint egy mozgásszegénynek, mint egy sportolónak.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Testépítő szakemberként jobban kell tennie, mint a „kávé és kifli”, vagy a méz pattogatja a tejet! Inkább egy angol vagy német reggelire koncentrálunk, sokkal teljesebbre és táplálóbbra. Erre van szüksége, ha a tömeg vagy súlygyarapodás a cél.
Ehhez az étkezéshez általában ajánlott kalória-elosztás - amelynek a napi kalóriabevitel 20% -át kell lefednie - 60% szénhidrát, 30% fehérje és 10% zsír esetében. Valami, ami a reggeli uzsonnáig eltarthat.
Igen délig nem eszel, azt tanácsoljuk, hogy gazdagabb reggelit fogyasszon, különösen lipidek esetén. Biztosan olvastad már: reggel zsírot kell enni! A gazdag és frissítő reggelihez búcsút mondhat a gabonapelyhektől és a tejetől, valamint a sajttól, a teljes kiőrlésű kenyértől, a vajtól, a tojástól vagy a felvágottaktól (mérsékelten). !
Mit kell enni például ?
- Szénhidrátok: teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér ...
- Fehérjék: tojás, túró, szójatej ...
- Lipidek: sajt, vaj, felvágottak ...