Mit kell enni, ha kevésbé aktív a Tremblant Express

Az elmúlt hetekben szokásaink nagyon megváltoztak. Egyesek számára a fizikai aktivitás csökkent a nassolással töltött idő helyett ... felismeri önmagát? Néhány tipp az étrend jobb kezeléséhez a szülés alatt.

Hozzon létre egy új rutint, amelyet rendszeresen fogyaszthat

Annak ellenére, hogy nincs elkötelezettségünk és stabil ütemtervünk, testünk szereti a rutint. Az ételek és harapnivalók viszonylag meghatározott időpontokban történő elfogyasztása elősegíti a tartalom jobb kezelését azáltal, hogy stratégiailag integrálja a fehérjében és rostban gazdag "egészségesebb" és satietogén ételeket.

Ha kevesebbet mozog, az étkezés részei csökkenthetők, miközben kiegyensúlyozott arányra összpontosít (lásd 1. fotó).

Érvényesítse éhségérzetét és jóllakottságát

Az igazi éhség az, ami szorossá teszi gyomrunkat, energiacsökkenéssel vagy hangulatváltozással. De néha azért eszünk, hogy kezeljük az érzelmeket (unalom, szorongás stb.). Hirtelen késztetést érzel arra, hogy egyél valamit, hogy kitöltsd az ürességet, majd az visszatér, amint az érzelem újra fellendül. Vagy továbbra is eszünk annak ellenére, hogy elértük a jóllakottság és a teltség érzését.

Fontos felismerni cselekedeteinket és ennek a hamis éhségnek a forrását a hatékony alternatívák megtalálása érdekében. Miért ne készítene gyógyteát, sétáljon, cseréljen szobát, olvasson könyvet, vagy közölje-e lelkiállapotát egy barátjával ?

---