Mit kell enni, ha mobil idegei vannak
Ideális esetben, ha nincs harmóniában önmagával vagy a körülötte lévőkkel, kerülje a legegyszerűbb mód kiválasztását, vagyis az evéssel való megnyugvást. Köztudott, hogy sokan éppen ezért elhíznak, mert az érzelmeik megnyugtatására esznek.
Ha nincsenek súlyproblémáid és közeledik az uzsonna ideje, akkor jó, ha legalább tudod, hogy mely ételek kedveznek neked, javítva a hangulatot. Vannak olyan ételek, amelyekről kimutatták, hogy alacsonyabb a stressz.
Dió, mogyoró Magnéziumban gazdag, csökkentik a kortizol, a jól ismert stresszhormon szintjét. Azonban álljon meg néhány után, nem kell úgy tenni, mintha több idege lenne, mint valójában, ez a Reader's Digest tanácsa.
Brokkoli Ha stresszes vagy, rendelj ebédre egy adag folsavban gazdag brokkolit, ami csökkenti a stressz szintjét.
Lazac A brokkoli mellé tehet egy lazacot, amely omega 3 zsírsavakat tartalmaz, ami segít hatékonyabban megbirkózni a stresszel.
Csokoládé, muffin Egy csepp cukor a nyelvén azonnal csökkenti a szorongásért felelős hormonok szintjét. A muffinokkal kapcsolatban tudnia kell, hogy a szénhidrátokat tartalmazó ételek növelik a szerotonin szintet, javítva a hangulatot és segítenek ellazulni.
Ami az étcsokoládét illeti, ismert, hogy az endorfint stimulálja a legjobban. Nem kevesebb, mint 300 különféle vegyületet tartalmaz, beleértve az anandamidot, amely olyan anyag, amelynek a marihuánához hasonló hatása van az agyban, és a teobromint, amely egy enyhe stimuláns. Keressen olyan választékokat, amelyek kakaótartalma 70% vagy még ennél is magasabb.
Hideg víz Igyon egy pohár hideg vizet, majd menjen kifelé. A víz megmozgatja a véredet, és a levegő élénkít, serkenti az endorfinok termelését.
Tej Kiváló, mert tartalmaz triptofánt, valamint pulykát, amely metabolizálódik és szerotoninná alakul, ami javítja a hangulatot. A benne lévő kalcium, magnézium és kálium szintén hozzájárul a vérnyomás normális szinten tartásához.
Forró csoki Ha egy italt testhőmérsékleten fogyasztanak, a testben elterjed egy kényelmi állapot, amely hasonló reakciót vált ki az agyból.
Fekete vagy zöld tea kávé helyett A University College London tanulmánya kimutatta, hogy ha a fekete teát stresszes esemény után, naponta négyszer fogyasztják, az csökkenti a stressz hormon szintjét. A zöld tea, amely ellazítja az agyat, ugyanolyan jó.